[건강] 코로나로 인한 요즘.. '방콕'생활 5시간 이상 하는 사람들은 비타민D 결핍을 걱정해야 한다?!

집돌이, 집순이에게는 코로나로부터 안전할 수도 있지만... 비타민D의 결핍으로 인해 다소 치명적일 수도 있다?!

 

요즘에 세계에서 가장 큰 이슈가 되는 바이러스, [코로나 19]가 유행인데요

전 세계의 확진자와 사망자를 휩쓰는 이 [코로나 바이러스] 예방을 위해

현재 너도 나도 자가격리를 실천하며 집에서 방콕 하시는 분들이 많아졌습니다

 

집안에서의 자가격리, 바이러스 예방 습관을 지키는 것은 중요하지만,

이 '방콕'으로 인해 체내의 비타민D가 부족해지면서 몸에 다소 치명적일 수도 있다는 것을 알고 계시나요?

 

 

비타민D는 주로 햇빛에서 나오는 물질이기도 하는데요

집안에서의 생활이 늘어나다 보니 몸에 충분한 햇빛을 받지 않게 되면

이 비타민D가 결핍되는 현상이 발생하게 된다고 합니다

만약 이 비타민D가 우리 몸에 부족해지게 된다면 어떻게 되는지 크게 5가지로 알아봅시다!

 

 

1. 뼈와 근육이 약해진다

 

 

인간의 핵심 부위 뼈와 근육은 건강한 상태로 유지하기 위해 꼭 필요한 [마그네슘]이

비타민D 결핍으로 인한 불균형이 생기게 됩니다

 

 

2. 우울한 감정을 들게 하거나 우울증을 유발할 수 있다

 

 

비타민D는 호르몬 분비와 관련이 있기 때문에 부족해지게 된다면 정신건강에 특정한 변화가 생기게 됩니다

(기분이 자주 변하거나 [우울증] 등이 생길 가능성이 높아집니다)

 

 

3. 각종 염증과 통증 유발

 

 

다른 필수 비타민들과 마찬가지로 비타민D는 체내 염증 과정과 관련되어 있으므로 부족해지면 이런 문제로

고통을 받을 확률이 커지고 만성 통증을 치료하는 것도 더 어려워집니다

 

 

4. 고혈압, 당뇨 등 각종 질환

 

 

심혈관 질환이 생기는 이유에는 여러 가지가 있지만, 비타민 D가 부족하면 합병증이 나타날 수 있습니다

 

 

5. 감기나 독감, 심하면 코로나까지?!!

 

 

비타민 D가 부족해지면 면역계에 의한 항체 생성에도 문제가 생깁니다

즉, 감기나 독감에 걸릴 확률이 더 커진다는 뜻이죠 

코로나 또한 감기의 일종이니 요즘 같은 시국에는 더더욱이 주의를 해야 되겠네요 w(ﾟДﾟ)w

 

 

그 외에도 치아 관련 문제, 천식, 만성 피로, 체중 증가, 장내 질환 등등 생각보다 엄청나게 많은 질환이 있다고 합니다

 

 

고대안암병원 가정의학과 남가은 교수팀은 2014년 국민건강 영양조사에 참여한 19세 이상 성인 1598명의 자료를

분석한 결과, 평균 좌식 시간이 5시간 이상일 때가 그 미만일 때보다 비타민D가 체내에 부족할 위험이 높았다고 합니다

(좌식 시간은 수면시간을 제외하고 앉아있거나 누워서 보내는 시간을 평균으로 연구한 자료입니다)

 

비타민D는 음식에도 섭취가 가능하긴 하지만, 실제로 그 양은 얼마 되지 않는다고 합니다

그래도 비타민D를 소량이라도 얻기 위해선 충분히 드시는 것도 중요합니다! 

(대표적으로 목이버섯이 함유량이 가장 많다고 알려져 있고, 그 외에 연어, 청어, 꽁치, 등의 생선류,

치즈나 우유, 계란 노른자가 100% 천연 비타민D 급원 식품이니 식사하실 때 같이 드시는 것도 추천합니다!)

 

 

비타민D를 가장 흡수하기 좋은 방법은 바로 햇볕 쬐기!!

햇빛을 하루에 최소 10분 이상씩 쐬기만 해도 효과가 있다니... 정말 간단하죠 😊

밖에 나가기 귀찮으시다면 우리의 집순이, 집돌이 분들은 창문이라도 열고

가끔씩 햇빛을 맞아주시는 것도 나쁘지 않습니다!!

 

 

아직까지도 끊임없이 전 세계로 피해를 주는 코로나바이러스...

우리 모두 항상 안전하고 건강하게 이겨내시길 바랍니다!!

 

 

- 작은 일에도 큰 도움이 될 수 있다 -