심장 썸네일형 리스트형 심장을 튼튼하게 만들어줄 생활습관 5가지 한국인 사망 원인 2위는 심장질환이다 심장, 우리 몸에서 가장 중요한 부위 중 하나이죠, 그런데 이러한 심장에 문제가 생기면 조기 사망의 주요 원인이라고 합니다 통계청에 따르면 심장 질환은 한국인 사망 원인에 암 다음으로 2위로 높다고 하는데요 심혈관 질환이나 심장마비의 위험성을 낮출 수 있는 간단한 생활 습관은 무엇인가요? 크게 5가지에 대해 알아보도록 합시다! 1. 매일 운동하기 사실 바쁜 직장인들에게는 무리수 일수도 있는데요 하지만 내 몸의 건강을 챙기기 위해선 시간을 쪼개서라도 운동은 자주 하시는 편이 좋다고 합니다 운동은 심장을 건강하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 무리한 운동보다는 30분간 적당한 정도의 유산소 운동을 특히 '매일'하는 것이 좋다고 합니다 만약 운동을 처음 하신다면 점.. 더보기 심장에 좋은 음식 5가지! 인체에 가장 중요한 기관이라고 할 수 있는 심장, 심장이 튼튼해야 몸도 건강한다!! 한 연구에 따르면 심한 육체적, 정신적 스트레스는 심장 근육에 손상이 가해져서 멀쩡히 건강한 사람에게도 급성 심부전 등을 일으키게 되는 원인이 됩니다 심장에 좋은 식품 크게 다섯 가지를 알아보도록 하죠😊 1. 호두 하루 호두 한 줌 기준, '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 이 호두는 심장 동맥을 염증으로부터 보호해준다고 합니다 아몬드를 먹어도 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 합니다 2. 검은콩 특히 이 검은콩에는 심장 건강에 도움이 되는 영양소가 가득합니다 엽산, 마그네슘의 항산화 성분은 혈압을 낮춥니다 콩으로 만들어진 두부를 먹는 것도 마찬가지입니다 3. 올리브 오일 풍부한 항산화 성분이 혈관을 보호합니다 특히나 샐러드.. 더보기 석류가 몸에 좋은 4가지 이유! 단순히 여성만을 위한 과일이 아니다!! 남녀노소 몸에 정말 좋은 식품~ 건조한 열대 지역에서 자라는 석류, 열매가 익어지게 되면 씨앗이 자라나게 됩니다 이 씨앗에는 노화 예방에는 정말 좋은 [폴레페놀] 이라는 성분이 들어있는데요, 그래서 그런지 여성분들에게는 인기가 높습니다 뿐만 아니라 근육기능에 필요한 칼륨 역할 공급원이기도 하여 남성들에게도 좋습니다!! 그 외에도 정말 우리 몸에 다양한 좋은 점들이 있는데요 대표적으로 크게 4가지를 알아봅시다~ 1. 두뇌 로스앤젤레스(UCLA) 미국 캘리포니아 대학교의 연구원의 따르면, 석류의 향산화 성분 덕분에 두뇌 세포의 손상을 방지하여 인지능력을 향상시켜 준다고 합니다 2. 심장 석류 주스 한잔이 나쁜 콜레스테롤을 예방하고 동맥 내의 혈액 흐름을 개선하여 혈액순.. 더보기 제철 맞게 사과를 즐겨먹어야 하는 5가지 이유 우리 사회에서 흔히 볼 수 있는 과일, 사과... 충분한 섭취만 한다면 몸의 영양소가 풍부해진다?! 1913년에 유행했던 말, “하루에 사과 한 개씩 먹으면 의사를 멀리하게 된다.” 사과가 사람 몸에 좋다는 걸 강조하기 위해 생겼었던 말입니다 이 말의 유래는 1866년 영국 웨일스 지방의 속담에 비슷한 말이 있다고 합니다 사과는 10월부터 12월까지가 제철입니다 (이미 시기는 지났지만...)😅 1. 건강한 면역 체계를 강화 사과는 우리 몸의 면역력을 높여주는 효과가 있습니다 사람에게는 효과가 있을지는 모르겠지만, 2018년 5월 발표된 동물 연구에 따르면, 섬유질이 많은 식단이 독감으로부터 쥐를 보호한다는 사실이 발견됐습니다 그래도 면역력을 높이는 [비타민 C]를 포함하고 있어 면역 체계에는 도움이 된다.. 더보기 이전 1 다음
