예방 썸네일형 리스트형 사람 장기도 늙는다... 바꿔야 할 습관 5가지! 갱년기? 조심하자 누구나 올 수 있다 새해가 들어 올해도 벌써 한 살이나 먹었네요 😪 사람은 누구나 시간이 오래되면 점차 노후가 됩니다 이렇게 늙어가는 것을 우리는 어쩔 수 없는 노릇이지요 사람은 보통 40대 후반을 전후로 노안이 나타나는데요, 눈의 노화가 시작되면서 초점을 조절하는 근육의 기능이 떨어져 가까운 거리를 보는데 불편함을 느끼게 된다고 합니다 노안은 눈뿐만 아니라 전체 몸의 '노화'가 진행되고 있다는 신호탄인데요, 우리가 해야 할 최선은 몸의 노화를 인정하고 빨리 적응해 나아가는 겁니다 바꿔야 할 생활습관은 곧바로 개선해야 되겠죠? 바로 어떤 것들이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다! 💪 1. 단 맛이 좋을 수는 있지만 서서히 멀어져야 한다 우리가 나이가 들어도 수십 년 동안 친숙했던.. 더보기 꿀의 놀라운 효능 3가지! 정말 단 음식이지만 몸에 좋은 음식이 있다? 우리가 보통 단 음식 하면 어떻게 생각하나요 맛있다? 건강에 해롭다? 하지만 꿀은 예외라고 합니다 꿀은 달콤한 맛으로 입을 즐겁게 하는 동시에 기침을 완화하고 소화를 촉진하는 놀라운 천연식품이기도 합니다 😁 과연 이 꿀은 어떤 효능이 있는지 간단하게 알아보도록 하죠, 1. 대사증후군 대사 증후군은 당뇨병, 심장병 등 여러 성인병의 원인이기도 하는데요 대사 증후군이라고 진단되는 기준은 보통, 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상 고혈압, 중성지방 150mg/dL 이상 "좋은" 콜레스테롤 수치가 낮고 공복 혈당 수치가 높은 사람이라고 합니다 고혈압에는 안 좋을 거 같은 이 꿀은 사실, 중성지방 수치를 낮춤으로써 대사 증후군을 다스리는데 기여한다고 하는.. 더보기 모기를 퇴치하는 식물 5가지 아직도 안 사라지는 모기... 왜 자꾸 돌아다닐까? 이제 가을철이 되고 슬슬 추워지는 날씨이죠 하지만 아직도 모기가 가끔 기승을 부릴 때가 있습니다 ㅠㅠ 😥 모기는 매년 전 세계적으로 사람을 가장 많이 죽인 동물로 꼽힌다고 하는데요 모기 특징 중 하나가 바이러스 즉, 말라리아, 일본뇌염 등으로 인해 한 해에 70만 명이 사망한다고 하는데요 요즘 모기는 워낙 강해서 웬만한 살충제를 쓰는데도 피해가 계속된다고 합니다 그렇다면 모기를 유해물질이 들어있는 살충제를 쓰지 않고 물리치는 방법이 뭐가 있을까요? 모기가 박멸하고 쫓게 만드는 식물들에 대해 알아봅시다 1. 세이지 예로부터 세이지를 태우는 것은 오랫동안 정화 의식의 하나로 행해져 왔는데요 아메리카 원주민들은 영혼의 힘을 깨끗하게 하고 치유를 위해 사용했다.. 더보기 다이어트도 되고 폐 건강까지 챙기는 생활습관 5가지! 기본만 지킨다면 폐도 보호해주지만 살이 빠지는 일석이조의 효과?! 사람이 나이가 들면 기관지나 폐도 노화가 듭니다 요즘엔 미세먼지나 대기오염이 심해지면서 이런 현상도 심해지고 있는 추세인데요, 우리가 숨을 쉬기 위해서는 폐를 24시간 끊임없이 움직여주어야 하는 만큼 폐 건강에도 각별히 신경을 써야 하는데요 폐 건강을 지키고 살도 빠지게 되는 일석이조의 생활습관을 알아보도록 합시다 😆 1. 잠시만 시간을 내어 호흡을 느껴라! 우리 같은 바쁜 일상인들은 호흡을 느끼는 경우가 드물죠 😥😥 하지만 하루에 잠시라도 자신의 호흡을 느끼는 시간을 가져 보세요 굳이 명상이 아니고 잠시만 TV와 휴대폰을 멀리 하고 조용한 곳에서 배를 이용해 숨을 쉬어 내 호흡을 느껴보도록 합시다 그러면 폐 건강뿐 아니라 스트레스 해소,.. 더보기 TV를 많이보는 중년일수록 뇌 수축위험도 커진다?! 모든지 과도한 것은 금물! 과도한 TV 시청은 어린이뿐만 아니라 중년도 위험하다!! 우리가 일상생활에서 휴식 또는 여가활동시간에 많이 보는 TV 하지만 이러한 TV 생활을 하면서 자칫 자신의 건강이 안 좋아질 수 있다는데요, 콜럼비아 대학교의 연구진들은 나란히 발표한 세 편의 논문을 통해 TV 시청 습관과 두뇌 건강 상태를 연관 분석했다고 합니다 먼저, 연구진은 최대 만여 명에 이르는 참가자들을 TV 시청 습관에 따라 세 그룹으로 분류했는데요 첫 번째 그룹은 TV를 거의 또는 전혀 보지 않는 사람들, 두 번째 그룹은 가끔만 보는 사람들, 세 번째 그룹은 자주 보는 사람들로 분류하였습니다 15년 동안 가까운 추적 관찰 결과 40대, 50대, 60대에 TV를 많이 보면 더 나이 들었을 때 두뇌에 문제가 생길.. 더보기 아침에 두부를 먹으면 좋은 이유 영양과 간편의 대명사 '두부' 아침에 먹어야... 바쁜 요즘, 아침에는 잔손질이 많이 가는 요리는 시간을 내기가 어렵죠😥 이럴 때 먹을 수 있는 음식 중에 두부가 가장 좋은 음식 중 하나인데요 두부는 먹는 방법도 다양함에 따라 여러 건강효과가 있다고 합니다 간단하게 알아보도록 하죠 1. 아침 배변에 도움 (쾌변) 두부는 식이섬유인 올리고당이 많이 들어있는데, 이 성분은 몸속에서 유산균을 증식하는 기능도 있습니다 따라서 두부를 먹으면 변의 양이 많아지면서 장 운동이 활발해져 배변에 도움이 된다고 합니다 2. 알츠하이머성 치매 예방에 도움 국립 식량과학원의 영양정보를 보면 두부에는 인지질의 일종인 레시틴이 들어있는데, 이 물질은 몸의 세포 구조와 대사 작용에 꼭 필요한 물질이라고 합니다 특히나 콜린을 함유하.. 더보기 당신이 이런 경우, 커피를 당장 중단하자! 일상 속에 자주 마시는 커피, 어쩌면 누군가에게는 독이 될 수도?! 성인 기준 하루 커피 섭취 권장량은 3-4잔 정도이지만 개인차가 크죠 커피를 즐기더라도 몸 상태에 따라 그 양을 대폭 줄이거나 아예 끊어야 할 때가 있다고 합니다 여러 매체에서 말하듯 커피는 집중력을 높이고 간암 예방을 돕는 등 여러 건강효과가 확인이 되었던 식품이지만, 논란 또한 많았던 식품이기도 합니다 우리의 건강을 위해 커피를 중단해야 할 상황을 몇 가지 알아봅시다 1. 오줌이 자주 마려워 곤혹스러운 경우 (빈뇨 증상) 외출 중에 소변이 자주 마려우면 불편하죠 😥 화장실 가기가 여의치 않은 상황을 앞두고 있다면 당분간 커피를 마시지 않은 게 좋다고 합니다 커피를 비롯해 콜라 등 카페인이 특히나 많이 함유되어 있는 음료는 이뇨작용을 .. 더보기 뇌졸중 위험성 낮추는 음식 5가지 무심코 무시할 수 없는 이 무시무시한 병! 하지만 식습관 고쳐도? 사람의 뇌혈관이 갑자기 막히거나 터지면 관련 뇌 부위가 손상이 되죠, 흔히 중풍이라고 불리는 뇌졸중입니다 특히나 한국인 사망원인 4위인데요 빠르게 치료받지 못하게 된다면 반신이 마비되거나, 실어증( 말 못 하는 병) 등의 후유증이 남게 되고 최악의 경우 식물인간 상태가 되기도 한다고 합니다 ㄷㄷ 😲 그렇다면 이 무시무시한 병의 위험성을 낮추는 식품들로는 무엇이 있을까요? 빠르게 알아보도록 하죠 1. 호두 사람의 뇌를 닮은 이 견과류는 불포화지방산이 풍부하기로 유명한 식품인데 지난해 미국의 심장협회 저널에 실린 연구에 따르면 이러한 견과류 섭취가 많은 사람들의 뇌졸중 위험을 낮췄다고 합니다 2. 다크 초콜릿 과도하면 안 좋지만 적절히 즐기게.. 더보기 이전 1 2 다음
