일상/건강 썸네일형 리스트형 기름진 음식을 많이 먹게 되면 생기는 일 7가지 기름진 음식은 우리 몸에 생각보다(?) 더 위험하다 기름진 음식은 몸에 안 좋다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다 😎 우리 몸이 제대로 가능하기 위해서는 지방이 필요한데요, 지방은 단백질, 탄수화물과 함께 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나입니다 건강을 위해 지방을 충분히 섭취하는 것도 중요하지만 너무 많이 먹게 되면 원치 않는 결과가 발생하게 됩니다 그렇다면 지방, 즉 기름진 음식을 너무 많이 먹게 된다면 우리 몸에 생기는 일은 무엇일까요? 7가지 알아보도록 합시다✔️ 1. 당뇨병 발생 원인 영양학 저널 뉴트리언트에 실린 한 연구 일지에 의하면, 하루 동안 고지방 음식을 과식했더니 건강한 성인에게서 인슐린 저항성이 유발되고 포도당 대사가 손상된 것으로 나타났다고 합니다 포화지방이 높은 식단은 .. 더보기 뼈 건강을 위해 피해야 하는 것 5가지 몸을 지탱해 주는 만큼 관리도 필수! 사람은 보통 25살이 될 때쯤에 206개의 뼈를 갖게 됩니다 사람의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 하게 되는데요, 뼈의 개수와 크기는 부위에 따라 다르게 나타납니다 뼈는 우리 몸에 정말 중요한 부분을 차지하는 만큼 관리도 중요합니다 평소의 뼈 건강을 지키려면 칼륨, 비타민D 등 영양분을 충분히 보충해야 하고 규칙적인 운동도 반드시 해야 합니다! 그럼 과연 우리가 뼈 건강을 위해 피해야 할 것들은 무엇이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아보도록 하죠 1. 자전거 타기에만 올인? 주중에 몇 시간 동안 자전거를 타면 심장과 폐가 좋아집니다 하지만 뼈에는 그다지 효과가 크지 않는데요 체중을 살리는 운동이 아니기 .. 더보기 잠자고 싶어... 수면을 부르는 먹을거리 5가지!! 내 일상에서 늘 부족한 거 같은 잠... 하지만 막상 잠이 안 와 ㅠㅠ 바쁜 일상의 우리들은 늘 하루가 끝나면 바로 피곤해지기 일쑤이죠...😥 하지만 일부 사람들은 잠이 안 와 스트레스를 받는 경우도 종종 있습니다 사람이 보통 졸음이 쏟아질 때 낮잠을 길게 자게 되면 밤에는 잠들기 어려워지게 되는데, 이때 밤잠을 설치면 다음날 오후에 또다시 졸음이 찾아오게 되는 악순환이 되기 마련입니다 그렇다면 잠을 제때 잘 자고 편안하게 자는 방법은 약 말고는 없을까요? 밤에 수면을 유도하는 식품 5가지에 대해 알아봅시다 1. 바나나 바나나에 든 비타민 B6 라는 성분은 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다고 합니다 아침을 상쾌하게 해지는 도움이 되는 과일인 동시에 놀랍게도 밤잠을 잘 자게 .. 더보기 혈관을 청소해주는 음식 5가지 혈관이 좋아야 병이 안 생긴다! 요즘 제철에 나오는 음식들은 유난히 혈액과 혈관에 좋은 식품들이 많은데요, 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소해줌으로써 고지혈증, 당뇨, 심장병, 뇌졸중 등 정말 위험한 질병 예방에 도움을 줍니다 특히 기름진 음식을 즐기는 사람들은 이 음식들을 먹으로 혈관질환을 막는데 큰 효과를 줄 수 있는데요~ 바로 알아보도록 하죠! 😎 1. 강낭콩 강낭콩의 파세올아민 성분이 음식물을 통해 흡수되는 열량의 총량을 줄여줘 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다 동맥경화란 동물성 지방-포화지방 과다 섭취로 인해 혈관 벽 내부에 콜레스테롤 수치가 많아져 혈관 직경이 좁아진 상태를 말합니다 강낭콩에 함유된 사포닌이라는 물질은 몸의 염증을 막아주고 피로 해소에 도움을 준다고 합니다 2. 가지 가지가 짙.. 더보기 운동이 신체에 미치는 영향 5가지 운동은 삶의 비타민과 같다! 운동, 우리가 생활하는데 정말 필요한 활동이죠 😄 운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상되어 삶의 향상을 올려주는데요, 왜 운동이 어떻게 이런 긍정적인 변화를 일으키는지 우리 몸의 미치는 영향에 대해 크게 5가지로 알아보도록 하죠 1. 장운동 개선 운동을 하게 되면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 배변이 촉진됩니다 그러함에 따라 운동 후 배변활동이 활발하게 일어나는 경우도 이 때문인데요 운동 한 시간 전부터는 음식을 먹지 않는 편이 좋다고 합니다 2. 행복 호르몬 분비 우리가 보통 힘든 운동을 하면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟는다고 합니다 그래서 우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출 시도.. 더보기 뇌를 젊게 만드는 습관 7가지 뇌가 건강해야 몸도 좋아진다! 사람의 모든 기능을 주도, 담당하는 역할을 하는 뇌, 신체가 아무리 건강하더라도 인지기능이 떨어지게 되면 건강에 대한 수명에도 위협하게 되는데요 심하면 치매까지 걸리게 되어 본인뿐 아니라 온 가족이 고통받게 됩니다 중년, 노년에는 중요한 일상 속에서 뇌를 젊게 하는 비법이 뭘까요? 😥 바로 알아보도록 하죠 1. 일기를 쓰자 치매예방으로 들어본 예방법이죠 두뇌를 젊게 하는 활동에는 매일 하루를 정리하는 일기 쓰기가 효과적이라고 합니다 노년에 자신의 과거에 썼던 일기장을 보며 기억을 더듬으면 두뇌 활동과 함께 마음의 위안도 된다고 합니다 만났던 사람의 이름, 장소, 분위기 등을 묘사하면 기억력을 유지시키는데 도움이 된다고 합니다 2. 무리한 운동은 금물 운동이라고 해서 무리한 .. 더보기 아침에 두부를 먹으면 좋은 이유 영양과 간편의 대명사 '두부' 아침에 먹어야... 바쁜 요즘, 아침에는 잔손질이 많이 가는 요리는 시간을 내기가 어렵죠😥 이럴 때 먹을 수 있는 음식 중에 두부가 가장 좋은 음식 중 하나인데요 두부는 먹는 방법도 다양함에 따라 여러 건강효과가 있다고 합니다 간단하게 알아보도록 하죠 1. 아침 배변에 도움 (쾌변) 두부는 식이섬유인 올리고당이 많이 들어있는데, 이 성분은 몸속에서 유산균을 증식하는 기능도 있습니다 따라서 두부를 먹으면 변의 양이 많아지면서 장 운동이 활발해져 배변에 도움이 된다고 합니다 2. 알츠하이머성 치매 예방에 도움 국립 식량과학원의 영양정보를 보면 두부에는 인지질의 일종인 레시틴이 들어있는데, 이 물질은 몸의 세포 구조와 대사 작용에 꼭 필요한 물질이라고 합니다 특히나 콜린을 함유하.. 더보기 아침에 귀리를 먹으면 생기는 일 귀리? 오트밀? 우리 몸에 얼마나 좋을까? 귀리, 다소 낯설게 느껴지지만 이 식품을 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 만든 것이 오트밀이라고 하는데요 죽처럼 요리해먹기도 합니다 귀리는 건강식품으로 주목받으면서도 화장품에도 또한 이용되고 있다고 합니다 😲 귀리를 먹으면 어떤 건강효과가 있을까요? 빠르게 알아보죠! 혈관 건강의 기초 귀리에 가장 많이 들어 있는 성분은 베타글루칸이라는 성분인데요 우리 몸속에서 혈중 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증, 동맥경화를 거쳐 심장병, 뇌졸중으로 악화되는 것을 막는데 정말 도움이 많이 되는 성분입니다 또한 당뇨병이나 대장암의 발생을 예방하고 면역력을 높이는데 도움을 주기도 합니다 편리하고 영양 만점의 아침식사 전날에 귀리죽을 만들어 놓게 되면 바쁜 아침에는 잔손질 없이 간편하게 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
