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일상/건강

노화되는 눈, 시력 저하를 막는 식품 5가지! 우리 몸에서 가장 소중한 신체 중 하나, 눈 눈 또한 수명을 지켜야 한다~ 요즘 부쩍 코로나도 안 끝난 만큼 집안에 있는 시간이 많아지죠 그중에서 가장 혹사당하는 신체 부위는 눈입니다 😥ㅠㅠ 보통 낮 시간을 온통 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 TV든 스마트폰이든 전자파 앞에서 주로 보냅니다 지금으로선, 30대에 노안이 와도 이상하지 않은 상황이죠 이와 관련해 고생하는 눈을 위한 식품 5가지를 간단하게 알아봅시다 1. 달걀 달걀이 눈에 이로운 이유는 비타민A가 풍부하기 때문입니다 비타민A는 우리가 알다시피 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다 달걀노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 또한 충분하게 들어 있습니다 2. 당근 당근에는 풍부한 항산화 물질인 [베타카로틴]이라는 성분이 함.. 더보기
윤기있고 건강한 모발을 유지하는법 언뜻 지나치고 신경을 안 쓰는 모발에도 특별히 신경을 써야 한다... 윤기 있고 풍성한 머리카락은 아름다움과 건강함의 증거입니다 여성뿐만 아니라 남성 또한 모발관리에 신경을 많이 써야 하는데요, 특히 잦은 드라이어 사용과 파마, 염색 등을 하시는 분들 같은 경우, 요즘 같은 날에는 푸석푸석 갈수록 윤기를 잃어가게 됩니다 어떻게 하면 찰랑찰랑거리고 촉촉한 모발로 가꿀 수 있을까요? 크게 5가지 방법으로 알아보도록 하죠 😉 1 자외선 과다노출을 피한다! 피부와 마찬가지로 자외선은 머리카락 세포와 조직에 손상을 줄 수 있다고 합니다 🙄🙄 머리카락을 꽉 조이는 헤어스타일 (포니테일 등)을 고집하는 것 역시 모발건강에 악영향을 끼치게 됩니다 2. 몸에 좋은 음식은 모발 건강에도 좋다~ 모발건강에 좋은 비타민, 특.. 더보기
건강한 사람들의 6가지 습관들... 평소 몸이 아프지 않고 건강한 사람들은 그들만의 습관들이 따로 있었다!! 건강이 곧 재산이다’ ‘돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다.’ 인생에서 건강이 얼마나 중요한지 일깨워주는 명언들은 세계 어디든 많죠~ 이렇듯 소중한 건강을 지키는 방법은 평소 자신의 사소한 생활습관에서 나온다고 합니다 건강한 사람들의 대표적으로 6가지 습관에 대해 알아보도록 합시다 😊 1. 아침식사를 한다 사실 가장 기본적인 것이기도 하고, 바쁜 요즘 직장인들은 아침식사를 때때로 거르는 경우가 많다고 합니다 ㅠ 하루 세끼는 기본인 만큼 아침식사도 무척이나 중요하다 합니다 아침식사는 신진대사를 촉진하고, 과식 방지에도 효과적이기 때문입니다 2. 담배는 무슨 일이든 피우지 않는다 담배를 피우는 행위.. 더보기
비타민 부족 시 우리 몸에 나타나는 증상 5가지! 우리 몸에는 반드시 필요한 비타민!! 하지만 부족해진다면 상황이 심각해질 수도?! 가끔 두통이 자주 발생하거나 혀 쪽에 생기는 하얀색 덩어리 등등 이러한 일이 자주 발생하게 된다면 심각한 질환의 징후일 수도 있습니다... 😥 하지만, 비타민 등과 같이 각종 영양소가 부족해지는 경우에도 이러한 질환이 발생할 수도 있는데요, 이러한 증상들을 크게 5가지로 나뉘어 그에 따른 해결법을 알아보도록 합시다~ 1. 불안증 특히 비타민B와 D의 [마그네슘, 칼슘] 이 부족해지게 되면 불안증이 발생할 수도 있게 되는데요 두부나 우유 바나나 등과 같은 식품이 이를 보충해준다고 합니다!! 2. 머리카락 가늘어짐 비타민 C, [철분]이 부족하다는 증거이기도 합니다 레몬, 딸기, 고추, 키위, 두부 등등에 함유되어 있습니다 (.. 더보기
출근길 커피 한 잔의 여유... 커피의 건강효과는 무엇일까? 사람들이 자주 마시는 커피 나름 장단점이 있지만, 건강의 장점이 은근히 많다?! 사람마다 마시는 차는 다르지만 커피는 언제나 우리 곁에 있는 '마실 것'입니다 커피에는 장단점이 있습니다 여러 간암 예방 등 건강에 입증된 효과가 있지만, 위염이나 위의 건강에는 나쁜 영향을 끼칠 수도 있다고 합니다🤔 물론, 그 유명한 카페인을 과다 섭취를 하게 됨으로써 심하면 [불면증]이 생길 수도 있습니다 하지만, 이렇게 보면 커피가 별로 좋지 않다고들 하지만 커피 섭취가 건강에 미치는 영향은 커피에 들어있는 풍부한 항산화 성분 때문입니다 커피에 함유된 폴리페놀 등 항산화ㆍ항염증 성분은 나쁜 산소가 일으키는 염증 등등.. 손상으로부터 우리 몸의 세포를 보호한다고 합니다!! 2020년 ‘뉴트리언츠’(Nutrients) 국제.. 더보기
석류가 몸에 좋은 4가지 이유! 단순히 여성만을 위한 과일이 아니다!! 남녀노소 몸에 정말 좋은 식품~ 건조한 열대 지역에서 자라는 석류, 열매가 익어지게 되면 씨앗이 자라나게 됩니다 이 씨앗에는 노화 예방에는 정말 좋은 [폴레페놀] 이라는 성분이 들어있는데요, 그래서 그런지 여성분들에게는 인기가 높습니다 뿐만 아니라 근육기능에 필요한 칼륨 역할 공급원이기도 하여 남성들에게도 좋습니다!! 그 외에도 정말 우리 몸에 다양한 좋은 점들이 있는데요 대표적으로 크게 4가지를 알아봅시다~ 1. 두뇌 로스앤젤레스(UCLA) 미국 캘리포니아 대학교의 연구원의 따르면, 석류의 향산화 성분 덕분에 두뇌 세포의 손상을 방지하여 인지능력을 향상시켜 준다고 합니다 2. 심장 석류 주스 한잔이 나쁜 콜레스테롤을 예방하고 동맥 내의 혈액 흐름을 개선하여 혈액순.. 더보기
제철 맞게 사과를 즐겨먹어야 하는 5가지 이유 우리 사회에서 흔히 볼 수 있는 과일, 사과... 충분한 섭취만 한다면 몸의 영양소가 풍부해진다?! 1913년에 유행했던 말, “하루에 사과 한 개씩 먹으면 의사를 멀리하게 된다.” 사과가 사람 몸에 좋다는 걸 강조하기 위해 생겼었던 말입니다 이 말의 유래는 1866년 영국 웨일스 지방의 속담에 비슷한 말이 있다고 합니다 사과는 10월부터 12월까지가 제철입니다 (이미 시기는 지났지만...)😅 1. 건강한 면역 체계를 강화 사과는 우리 몸의 면역력을 높여주는 효과가 있습니다 사람에게는 효과가 있을지는 모르겠지만, 2018년 5월 발표된 동물 연구에 따르면, 섬유질이 많은 식단이 독감으로부터 쥐를 보호한다는 사실이 발견됐습니다 그래도 면역력을 높이는 [비타민 C]를 포함하고 있어 면역 체계에는 도움이 된다.. 더보기
우리도 모르게 눈건강을 해치는 습관 5가지!! 사소한 습관 하나하나가 우리 눈의 건강을 해칠 수 있다?! 우리 몸에서 어떻게 보면 가장 중요한 부위, 내비게이션 역할을 하는 바로 '눈' 이죠 인간은 특히 눈에 대한 의존도가 높아 자칫 눈 건강을 해치면 일상생활에 많은 지장이 생긴다고 합니다 그럼에도 불구하고 자신도 모르는 사이 눈 건강을 위협하는 행동들이 대표적으로 5가지 있습니다 1. 모니터 장시간 들여다보기 코로나도 심해지고 안 끝나질 무렵 컴퓨터나 스마트폰 모니터를 보는 사람들이 많아지는 추세인데요 컴퓨터를 이용해 작업하는 사람들이 많은 데다, 스마트폰 사용 빈도도 나날이 높아지고 있어 모니터를 들여다보는 일은 이제 피할 수 없는 일이 됐습니다 😥 피할 수 없다면 눈 건강을 지키기 위해 좋은 습관 가져라! 모니터에 발생하는 전자파도 나쁘지만, .. 더보기

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