건강한 사람들의 6가지 습관들...

평소 몸이 아프지 않고 건강한 사람들은 그들만의 습관들이 따로 있었다!!

 

 

건강이 곧 재산이다’ ‘돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다.’

 

인생에서 건강이 얼마나 중요한지 일깨워주는 명언들은 세계 어디든 많죠~
이렇듯 소중한 건강을 지키는 방법은 평소 자신의 사소한 생활습관에서 나온다고 합니다

건강한 사람들의 대표적으로 6가지 습관에 대해 알아보도록 합시다 😊

 

 

1. 아침식사를 한다

 

사실 가장 기본적인 것이기도 하고, 바쁜 요즘 직장인들은 아침식사를 때때로 거르는 경우가 많다고 합니다 ㅠ

하루 세끼는 기본인 만큼 아침식사도 무척이나 중요하다 합니다

아침식사는 신진대사를 촉진하고, 과식 방지에도 효과적이기 때문입니다

 

 

2. 담배는 무슨 일이든 피우지 않는다

 

담배를 피우는 행위 즉, 흡연은 분명 누구나 해로운 걸 알고 있죠,

하지만 쉽게 못 끊는 것이 함정이기도 합니다

흡연은 말이 필요가 없죠, 분명 [금연]을 하는 것이 중요합니다

 

 

3. 물을 충분히 마신다

 

인간의 몸의 구성이 수분이 70%가 담당하는 만큼 물은 인간에게서 가장 중요한 에너지 이기도 합니다

그냥 생수를 마시는 것이 힘들다면 물에 오렌지 레몬 수박 오이 등을 넣어 마시도 좋다고 합니다

(생수를 마시기 힘든 사람은 없겠죠?!☺☺)

 

 

4. 잠은 충분히 자준다

 

하루 7~9시간 정도 취침하도록 노력해줍니다

정기적으로 같은 시간대에 잠자리에 들고 같은 시간대에 일어나는 습관을 들이는 것이 가장 바람직하다고 합니다

 

 

5. 운동 시간을 정한다

 

규칙적인 수면시간만큼 규칙적인 운동 또한 정말 건강 좋다고 합니다

근력운동뿐만 아니라, 간단한 체조, 스트레칭 등도 이에 포함됩니다

30분씩 1주일에 5회 걷기만 해도 [우울증]을 날려버릴 수 있습니다!!

 

 

6. 마음 챙김에 집중한다(명상 등)

 

지루하거나 힘든 일상일수록 잠시 마음을 비우는 시간을 갖는 것이 필요합니다

명상은 감정과 학습, 기억에 관계된 뇌 부위를 활성화한다는 연구결과가 있습니다!!!!

 

 

이처럼 건강한 사람들의 특징 6가지를 크게 나뉘어 보았는데요

사실, 건강한 습관은 이보다도 더 사소한 것에도 많이 있다고 합니다

누구나 알 수 있는 사실이지만, 실제로는 매일 지키기들 어렵다고 하죠 😅😅

 

전부 다는 아니더라도 지금부터 각각 한 가지씩 지켜나간다면 자신 또한 건강한 사람이 될 수 있습니다!!

코로나도 안 끝나는 만큼 모두 함께 마음과 몸 건강을 지켜내도록 노력합시다~