운동 썸네일형 리스트형 다이어트도 되고 폐 건강까지 챙기는 생활습관 5가지! 기본만 지킨다면 폐도 보호해주지만 살이 빠지는 일석이조의 효과?! 사람이 나이가 들면 기관지나 폐도 노화가 듭니다 요즘엔 미세먼지나 대기오염이 심해지면서 이런 현상도 심해지고 있는 추세인데요, 우리가 숨을 쉬기 위해서는 폐를 24시간 끊임없이 움직여주어야 하는 만큼 폐 건강에도 각별히 신경을 써야 하는데요 폐 건강을 지키고 살도 빠지게 되는 일석이조의 생활습관을 알아보도록 합시다 😆 1. 잠시만 시간을 내어 호흡을 느껴라! 우리 같은 바쁜 일상인들은 호흡을 느끼는 경우가 드물죠 😥😥 하지만 하루에 잠시라도 자신의 호흡을 느끼는 시간을 가져 보세요 굳이 명상이 아니고 잠시만 TV와 휴대폰을 멀리 하고 조용한 곳에서 배를 이용해 숨을 쉬어 내 호흡을 느껴보도록 합시다 그러면 폐 건강뿐 아니라 스트레스 해소,.. 더보기 불면증에 관한 진실 vs 거짓 건강해지기 위한 충분한 수면, 하지만 불면증이란... 오랜만에 포스팅으로 찾아왔습니다 😁 요즘엔 정말 바빠 잠도 잘 이루지 못하고 있는데요ㅠㅠ 현대 사회의 충분한 수면은 보약 같다는 말이 있죠 하지만 바쁜 일상에 치이거나 지나친 스트레스에 시달리다 보면 누구나 불면증이라는 증상이 생기기 마련인데요, 이러한 수면에 대해 제대로 된 상식이 있어야 건강한 몸을 지킬 수 있다는 미국 건강전문매체에서는 얘기를 하고 있습니다 그렇다면 불면증에 대한 대표적인 진실과 거짓(오해)에는 어떤 것들이 있을까요? 자세히 알아보도록 하죠 불면증은 순전히 심리적인 문제이다 (거짓) 어떻게 보면 맞는 말인 거 같지만 거짓인데요, 사실 심리적인 문제로 인해 불면증을 일으킬 수 있다는 말 또한 틀린 말은 아닙니다 특히나 일상생활에서의.. 더보기 뇌를 젊게 만드는 습관 7가지 뇌가 건강해야 몸도 좋아진다! 사람의 모든 기능을 주도, 담당하는 역할을 하는 뇌, 신체가 아무리 건강하더라도 인지기능이 떨어지게 되면 건강에 대한 수명에도 위협하게 되는데요 심하면 치매까지 걸리게 되어 본인뿐 아니라 온 가족이 고통받게 됩니다 중년, 노년에는 중요한 일상 속에서 뇌를 젊게 하는 비법이 뭘까요? 😥 바로 알아보도록 하죠 1. 일기를 쓰자 치매예방으로 들어본 예방법이죠 두뇌를 젊게 하는 활동에는 매일 하루를 정리하는 일기 쓰기가 효과적이라고 합니다 노년에 자신의 과거에 썼던 일기장을 보며 기억을 더듬으면 두뇌 활동과 함께 마음의 위안도 된다고 합니다 만났던 사람의 이름, 장소, 분위기 등을 묘사하면 기억력을 유지시키는데 도움이 된다고 합니다 2. 무리한 운동은 금물 운동이라고 해서 무리한 .. 더보기 살빼기 위한 최고의 걷는 방법 4 걷기만 해도 당신의 지방은 분해가 된다?! 운동의 가장 기본적인 요소 걷기, 이 걷기는 규칙적으로 할 수 있는 가장 좋은 운동인데요 주중이나 주말, 집이나 회사 근처 등 언제 어디서나 우리가 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다 이러한 체중 감량을 위해 걸을 때 걷기를 더욱 효과적으로 만드는 방법을 크게 4가지로 알아봅시다 1. 햇빚을 쬐며 걷자 보통 우리는 수면시간을 제외하고 햇빚을 받을 시간이 충분하지가 않죠.. 😥 오후에 햇빚을 쬐면 부족한 비타민D를 보충할 수 있다고 합니다 아시다시피 비타민D는 면역기능을 향상하고 뼈 건강에도 도움이 됩니다 2. 함께 걷는 동료 혹은 친구를 만들자 특히 아는 친구와 함께 운동하면 자기도 모르게 시간이 빨리 흐르는 것뿐만 아니라, 운동 강도 역시 높아진다고 .. 더보기 당신이 꾸준히 운동을 해도 근육이 안 생기는 이유 5 시간 틈틈이 운동을 해도 안 생기는 근육... 체질일까? 운동에는 여러 가지 종류가 있죠 그중에서 유산소 운동은 야외에서 하는 게 효과가 있는 반면, 근력운동 즉, 근육을 집중적으로 키우는 운동은 집에서도 간단한 도구나 홀로 얼마든지 가능합니다 하지만 몇 가지 상식을 모르고 혼자 하다 보면 효과가 전혀 안 나타난다고 합니다 근력운동을 할 때 효과를 떨어뜨리는 몇 가지 실수들을 크게 5가지를 알아봅시다! 1. 같은 운동만 반복 보통 운동은 꾸준히 하라고들 하죠 하지만, 똑같은 반복적인 패턴으로 운동을 하다 보면 처음에는 운동효과가 보일 듯싶지만 갈수록 효과가 떨어져 결국 정체기가 오게 됩니다 근육은 새로운 자극이 가해질 수도록 강도가 강할수록 생기기 마련입니다 2. 엉성한 동작 동작을 급해서 빨리 반복한다.. 더보기 건강한 두뇌를 갖는 방법 5가지 우리 몸을 제어하는 장치 '뇌' 이런 방법들만 알면 건강한 뇌를 가질 수 있다!! 성인 기준의 뇌의 무게는 약 1.4kg이고 대략 1000억 개의 신경세포와 9000억 개의 아교세포로 구성되어 있습니다 이후 신경 세포는 숫자는 늘어나지 않고 크기만 자라게 됩니다 그러나 뇌는 계속 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정이 된다고 하는데요, 개조되며, 향상되거나, 쇠퇴하기도 합니다 뇌를 결국 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다고 합니다... 😯😯 이와 관련해 뇌를 좋게 만드는 방법 5가지를 알아보도록 하죠 1. 스트레스 해소 어쩌면 당연한 요소이기도하죠, 한 연구결과에 따르면 스트레스는 반복적으로 받게 되면 장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어드는 것으로 .. 더보기 건강한 사람들의 6가지 습관들... 평소 몸이 아프지 않고 건강한 사람들은 그들만의 습관들이 따로 있었다!! 건강이 곧 재산이다’ ‘돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다.’ 인생에서 건강이 얼마나 중요한지 일깨워주는 명언들은 세계 어디든 많죠~ 이렇듯 소중한 건강을 지키는 방법은 평소 자신의 사소한 생활습관에서 나온다고 합니다 건강한 사람들의 대표적으로 6가지 습관에 대해 알아보도록 합시다 😊 1. 아침식사를 한다 사실 가장 기본적인 것이기도 하고, 바쁜 요즘 직장인들은 아침식사를 때때로 거르는 경우가 많다고 합니다 ㅠ 하루 세끼는 기본인 만큼 아침식사도 무척이나 중요하다 합니다 아침식사는 신진대사를 촉진하고, 과식 방지에도 효과적이기 때문입니다 2. 담배는 무슨 일이든 피우지 않는다 담배를 피우는 행위.. 더보기 이전 1 다음
