뇌를 젊게 만드는 습관 7가지

뇌가 건강해야 몸도 좋아진다!

 

 

 

사람의 모든 기능을 주도, 담당하는 역할을 하는 뇌,
신체가 아무리 건강하더라도 인지기능이 떨어지게 되면 건강에 대한 수명에도 위협하게 되는데요
심하면 치매까지 걸리게 되어 본인뿐 아니라 온 가족이 고통받게 됩니다
중년, 노년에는 중요한 일상 속에서 뇌를 젊게 하는 비법이 뭘까요? 😥

바로 알아보도록 하죠

 

 

1. 일기를 쓰자

 

 

치매예방으로 들어본 예방법이죠
두뇌를 젊게 하는 활동에는 매일 하루를 정리하는 일기 쓰기가 효과적이라고 합니다
노년에 자신의 과거에 썼던 일기장을 보며 기억을 더듬으면 두뇌 활동과 함께
마음의 위안도 된다고 합니다
만났던 사람의 이름, 장소, 분위기 등을 묘사하면 기억력을 유지시키는데 도움이 된다고 합니다

 

 

2. 무리한 운동은 금물

 

 

운동이라고 해서 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있다고 합니다
평소 혈압이 높은 사람은 대변을 보기 위해 힘을 쓰다가도 뇌졸중으로 쓰러질 수도 있다고 합니다
무거운 기구 또한 드는 운동은 더욱 조심하셔야 합니다
너무 무리한 운동을 하다 쓰러지면 뇌에도 치명타가 되어 건강수명을 위협하게 됩니다

 

 

3. 스트레스 관리

 

 

과도한 스트레스는 뇌 건강에도 적입니다
스트레스에 시달리게 되면 혈관이 수축해 뇌혈관에도 악영향을 미치게 되죠
심하면 우울증으로 이어져 치매 위험이 높아진다고 합니다
이러한 해결법으로는 나만의 스트레스 해소법을 찾는 게 중요합니다
(음악 감상, 명상, 운동, 게임 등등)

 

 

4. 시력과 청력, 치아를 보존하자

 

 

뇌는 시력과 청력, 씹는 능력에 따라 크게 좌우된다고 합니다
우리가 보고 듣고 맛볼 때 뇌는 크게 자극을 받습니다
자신이 건강할 때 소음을 조심하고 이어폰 사용을 자제해야 하며,
청력이 떨어진다면 보청기 사용을 주저하지 말아야 합니다

 

 

5. 외국어 공부

 

 

중요한 건 이때 어학 공부가 스트레스로 작용하면 안 되는 건데요,
외국어 공부는 뇌세포를 늘리는데 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다
자신에 맞게 강좌를 선택해 즐겁게 외국어를 학습하다 보면 뇌가 젊어지는 것을 느낄 수 있습니다
카드놀이, 낱말 맞추기 등 일반적인 공부보다는 더욱 흥미롭게 하는 것이 중요합니다

 

 

6. 세밀한 손동작을 요구하는 취미

 

 

손을 많이 움직이면 뇌도 건강해진다는 말이 있죠
그림 그리기, 서예, 자수 등 세밀한 손동작을 취미 생활로 하게 되면 뇌의 노화를 늦추는데 도움이 됩니다
부담 없이 할 수 있는 다른 취미를 가져도 치매 예방에 좋습니다

 

 

7. 친구를 자주 만나자

 

 

직장에서 퇴직하게 된다면 '사회 친구'가 급속히 줄어들고 진정한 친구만 남는다고 하죠
친구와 교류하면 뇌에 자극이 되어 장수에 도움이 된다고 합니다
이들과 만날 때는 술자리보다는 가벼운 등산, 취미 활동을 같이하면 서로의 건강에 도움이 된다고 합니다

 

 

이로써 뇌를 젊게 하는 습관들에 대해서 알아보았는데요
신체에서 정말 중요한 부위만큼 뇌 건강을 중요하게 여겨야겠죠?
뇌는 말 그대로 생각이나 호기심 등 여러 자극하는 요소들이 많을수록 좋습니다

우리가 직진으로 삶을 사는 것보다는 이런 사소한 습관들을 잠시 우회해서 쉬어가는 것은 어떤가요?
우리 모두 건강하고 행복한 두뇌 만들어나가 봅시다! ❤❤