혈관을 청소해주는 음식 5가지

혈관이 좋아야 병이 안 생긴다!

 

 

요즘 제철에 나오는 음식들은 유난히 혈액과 혈관에 좋은 식품들이 많은데요,
혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소해줌으로써 고지혈증, 당뇨, 심장병, 뇌졸중 등 정말 위험한 질병 예방에 도움을 줍니다
특히 기름진 음식을 즐기는 사람들은 이 음식들을 먹으로 혈관질환을 막는데 큰 효과를 줄 수 있는데요~

 

바로 알아보도록 하죠! 😎

 

1. 강낭콩

 

강낭콩의 파세올아민 성분이 음식물을 통해 흡수되는 열량의 총량을 줄여줘
동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다
동맥경화란 동물성 지방-포화지방 과다 섭취로 인해 혈관 벽 내부에 콜레스테롤 수치가 많아져
혈관 직경이 좁아진 상태를 말합니다
강낭콩에 함유된 사포닌이라는 물질은 몸의 염증을 막아주고 피로 해소에 도움을 준다고 합니다

 

 

2. 가지

 

가지가 짙은 보라색을 띠는 이유는 항산화 색소인 안토시아닌 성분 때문입니다
이 성분은 몸의 노화 현상을 막아주는 작용을 해 혈액 속의 콜레스테롤 양을 줄여줍니다
혈관이 혈전 등에 막혀서 심장병과 뇌졸중으로 발전하는 것을 막는데 큰 역할을 해주는데요
특히 기름진 음식이나 고지방 식품과 함께 먹었을 때 이런 효과가 높아진다는 연구 결과가 있습니다

 

 

3. 산딸기

 

옛날부터 산딸기는 맛이 좋아 식용으로 이용되었는데요
맛뿐만 아니라 건강효과가 인정되어 약용으로도 쓰여왔기도 했습니다
산딸기의 사포닌 성분은 콜레스테롤 대사를 촉진해 혈관에 축적되는 것을 막아주는 작용을 한다고 합니다

 

 

4. 양파

 

혈압을 낮춰주는데 좋은 식품으로 많이들 들어보셨죠
양파에 풍부한 퀘세틴 성분은 동물성 지방 과다 섭취 등으로 인한 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을
막는데 도움을 줍니다
뿐만 아니라 혈관 벽의 손상을 예방하고 건강에 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춥니다
양파의 유화 아릴 성분은 좁아진 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 해 심장병, 뇌졸중 예방에 좋습니다

 

 

5. 율무

 

율무는 밥에 넣어 먹거나 가루를 내어 차로 마실 수도 있는 식품인데요
율무는 혈액 속의 콜레스테롤 및 중성지방 함량을 저하시키고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 작용을 합니다
학술지 한국생활환경 학회지 논문을 보면 율무 섭취는 HDL 콜레스테롤이 증가하는 등 의미 있는 효과가 나타났다고 합니다

 

 

이처럼 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 정화시켜주는 식품을 5가지에 대해 간단하게 알아보았는데요
이 외에도 다양하고 많은 식품들이 있지만 우리가 일상생활에서 흔히들 섭취하는 식품으로도
나중에 생길 위험이 있는 큰 병에 예방이 된다고 합니다

우리 모두 바쁜 사회에서 건강하고 행복한 식사가 됩시다 💜💜
파이팅!