혈관 썸네일형 리스트형 심장을 튼튼하게 만들어줄 생활습관 5가지 한국인 사망 원인 2위는 심장질환이다 심장, 우리 몸에서 가장 중요한 부위 중 하나이죠, 그런데 이러한 심장에 문제가 생기면 조기 사망의 주요 원인이라고 합니다 통계청에 따르면 심장 질환은 한국인 사망 원인에 암 다음으로 2위로 높다고 하는데요 심혈관 질환이나 심장마비의 위험성을 낮출 수 있는 간단한 생활 습관은 무엇인가요? 크게 5가지에 대해 알아보도록 합시다! 1. 매일 운동하기 사실 바쁜 직장인들에게는 무리수 일수도 있는데요 하지만 내 몸의 건강을 챙기기 위해선 시간을 쪼개서라도 운동은 자주 하시는 편이 좋다고 합니다 운동은 심장을 건강하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 무리한 운동보다는 30분간 적당한 정도의 유산소 운동을 특히 '매일'하는 것이 좋다고 합니다 만약 운동을 처음 하신다면 점.. 더보기 혈관을 청소해주는 음식 5가지 혈관이 좋아야 병이 안 생긴다! 요즘 제철에 나오는 음식들은 유난히 혈액과 혈관에 좋은 식품들이 많은데요, 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소해줌으로써 고지혈증, 당뇨, 심장병, 뇌졸중 등 정말 위험한 질병 예방에 도움을 줍니다 특히 기름진 음식을 즐기는 사람들은 이 음식들을 먹으로 혈관질환을 막는데 큰 효과를 줄 수 있는데요~ 바로 알아보도록 하죠! 😎 1. 강낭콩 강낭콩의 파세올아민 성분이 음식물을 통해 흡수되는 열량의 총량을 줄여줘 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다 동맥경화란 동물성 지방-포화지방 과다 섭취로 인해 혈관 벽 내부에 콜레스테롤 수치가 많아져 혈관 직경이 좁아진 상태를 말합니다 강낭콩에 함유된 사포닌이라는 물질은 몸의 염증을 막아주고 피로 해소에 도움을 준다고 합니다 2. 가지 가지가 짙.. 더보기 아침에 귀리를 먹으면 생기는 일 귀리? 오트밀? 우리 몸에 얼마나 좋을까? 귀리, 다소 낯설게 느껴지지만 이 식품을 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 만든 것이 오트밀이라고 하는데요 죽처럼 요리해먹기도 합니다 귀리는 건강식품으로 주목받으면서도 화장품에도 또한 이용되고 있다고 합니다 😲 귀리를 먹으면 어떤 건강효과가 있을까요? 빠르게 알아보죠! 혈관 건강의 기초 귀리에 가장 많이 들어 있는 성분은 베타글루칸이라는 성분인데요 우리 몸속에서 혈중 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증, 동맥경화를 거쳐 심장병, 뇌졸중으로 악화되는 것을 막는데 정말 도움이 많이 되는 성분입니다 또한 당뇨병이나 대장암의 발생을 예방하고 면역력을 높이는데 도움을 주기도 합니다 편리하고 영양 만점의 아침식사 전날에 귀리죽을 만들어 놓게 되면 바쁜 아침에는 잔손질 없이 간편하게 .. 더보기 심장에 좋은 음식 5가지! 인체에 가장 중요한 기관이라고 할 수 있는 심장, 심장이 튼튼해야 몸도 건강한다!! 한 연구에 따르면 심한 육체적, 정신적 스트레스는 심장 근육에 손상이 가해져서 멀쩡히 건강한 사람에게도 급성 심부전 등을 일으키게 되는 원인이 됩니다 심장에 좋은 식품 크게 다섯 가지를 알아보도록 하죠😊 1. 호두 하루 호두 한 줌 기준, '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 이 호두는 심장 동맥을 염증으로부터 보호해준다고 합니다 아몬드를 먹어도 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 합니다 2. 검은콩 특히 이 검은콩에는 심장 건강에 도움이 되는 영양소가 가득합니다 엽산, 마그네슘의 항산화 성분은 혈압을 낮춥니다 콩으로 만들어진 두부를 먹는 것도 마찬가지입니다 3. 올리브 오일 풍부한 항산화 성분이 혈관을 보호합니다 특히나 샐러드.. 더보기 이전 1 다음
