건강 썸네일형 리스트형 아침에 하면 수명을 단축시키는 안 좋은 행동 5가지 무심코 했던 습관 하나하나가 나에겐 커다란 독이 될 수 있다! 우리가 보통 수명이 단축된다고 하시면 어떤 상황이 떠오르시나요? 스트레스? 건강? 하지만 수명이 단축되는 행동은 예상과 달리 우리가 자주 할 수 있는 사소한 일에서 발생한다고 합니다 무심코 아침에 행했던 습관이 단번에 건강을 해칠 수 있다니...😨 과연 어떤 것이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다 1. 일어나자마자 찬물 마시기 아침에 특히나 공복에 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극이 될 수 있는데요 잠이 아직 덜 깬 만큼 우리 몸의 기관들도 아직 정상적으로 활동이 재개가 안되었기 때문에 안 좋은 자극이 될 수 있습니다 순간적으로 체온이 저하해 몸이 정상 체온으로 회복하기 위해 불필요한 에너지를 쓰게 되어 위장 혈류가 감소해 소화.. 더보기 뼈 건강을 위해 피해야 하는 것 5가지 몸을 지탱해 주는 만큼 관리도 필수! 사람은 보통 25살이 될 때쯤에 206개의 뼈를 갖게 됩니다 사람의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 하게 되는데요, 뼈의 개수와 크기는 부위에 따라 다르게 나타납니다 뼈는 우리 몸에 정말 중요한 부분을 차지하는 만큼 관리도 중요합니다 평소의 뼈 건강을 지키려면 칼륨, 비타민D 등 영양분을 충분히 보충해야 하고 규칙적인 운동도 반드시 해야 합니다! 그럼 과연 우리가 뼈 건강을 위해 피해야 할 것들은 무엇이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아보도록 하죠 1. 자전거 타기에만 올인? 주중에 몇 시간 동안 자전거를 타면 심장과 폐가 좋아집니다 하지만 뼈에는 그다지 효과가 크지 않는데요 체중을 살리는 운동이 아니기 .. 더보기 심장을 튼튼하게 만들어줄 생활습관 5가지 한국인 사망 원인 2위는 심장질환이다 심장, 우리 몸에서 가장 중요한 부위 중 하나이죠, 그런데 이러한 심장에 문제가 생기면 조기 사망의 주요 원인이라고 합니다 통계청에 따르면 심장 질환은 한국인 사망 원인에 암 다음으로 2위로 높다고 하는데요 심혈관 질환이나 심장마비의 위험성을 낮출 수 있는 간단한 생활 습관은 무엇인가요? 크게 5가지에 대해 알아보도록 합시다! 1. 매일 운동하기 사실 바쁜 직장인들에게는 무리수 일수도 있는데요 하지만 내 몸의 건강을 챙기기 위해선 시간을 쪼개서라도 운동은 자주 하시는 편이 좋다고 합니다 운동은 심장을 건강하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 무리한 운동보다는 30분간 적당한 정도의 유산소 운동을 특히 '매일'하는 것이 좋다고 합니다 만약 운동을 처음 하신다면 점.. 더보기 자칫하다 암에 걸릴 수 있다?! 휴대폰 보관금지 7곳 늘 익숙한 것이 나에게 치명적인 결과가... 요즘 세상엔 휴대폰 없이는 못 사는 세상이 되어버렸죠, 폰을 잃어버린 적이 있는 사람들은 누구나 실감할 수 있습니다 🙄 휴대폰을 우리 몸에 지니는 경우가 많아져 그만큼 쏟아지는 방사선, 즉 전자파의 발암성이 중요한 건강 문제로 떠오르게 되었습니다 우리가 무심코 몸에 지니던 휴대폰이 자칫하다 암을 발생시킬 수 있는 요인이 될 수 있는데요 휴대폰을 보관하면 안 되는 장소 TOP 7에 대해 알아봅시다 1. 침대 또는 베개 밑 보통 자기 전에 베개 밑에 두시는 사람들이 많죠 하지만, 휴대전화를 지니고 자는 것을 좋지 않다고 하는데요 휴대전화를 베개 아래에 두면 열 때문에 화재를 일으킬 수 있는 것뿐만 아니라 휴대전화 화면의 LED 조명이 멜라토닌 생성과 일주기 리듬을.. 더보기 꿀의 놀라운 효능 3가지! 정말 단 음식이지만 몸에 좋은 음식이 있다? 우리가 보통 단 음식 하면 어떻게 생각하나요 맛있다? 건강에 해롭다? 하지만 꿀은 예외라고 합니다 꿀은 달콤한 맛으로 입을 즐겁게 하는 동시에 기침을 완화하고 소화를 촉진하는 놀라운 천연식품이기도 합니다 😁 과연 이 꿀은 어떤 효능이 있는지 간단하게 알아보도록 하죠, 1. 대사증후군 대사 증후군은 당뇨병, 심장병 등 여러 성인병의 원인이기도 하는데요 대사 증후군이라고 진단되는 기준은 보통, 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상 고혈압, 중성지방 150mg/dL 이상 "좋은" 콜레스테롤 수치가 낮고 공복 혈당 수치가 높은 사람이라고 합니다 고혈압에는 안 좋을 거 같은 이 꿀은 사실, 중성지방 수치를 낮춤으로써 대사 증후군을 다스리는데 기여한다고 하는.. 더보기 잠자고 싶어... 수면을 부르는 먹을거리 5가지!! 내 일상에서 늘 부족한 거 같은 잠... 하지만 막상 잠이 안 와 ㅠㅠ 바쁜 일상의 우리들은 늘 하루가 끝나면 바로 피곤해지기 일쑤이죠...😥 하지만 일부 사람들은 잠이 안 와 스트레스를 받는 경우도 종종 있습니다 사람이 보통 졸음이 쏟아질 때 낮잠을 길게 자게 되면 밤에는 잠들기 어려워지게 되는데, 이때 밤잠을 설치면 다음날 오후에 또다시 졸음이 찾아오게 되는 악순환이 되기 마련입니다 그렇다면 잠을 제때 잘 자고 편안하게 자는 방법은 약 말고는 없을까요? 밤에 수면을 유도하는 식품 5가지에 대해 알아봅시다 1. 바나나 바나나에 든 비타민 B6 라는 성분은 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다고 합니다 아침을 상쾌하게 해지는 도움이 되는 과일인 동시에 놀랍게도 밤잠을 잘 자게 .. 더보기 다이어트도 되고 폐 건강까지 챙기는 생활습관 5가지! 기본만 지킨다면 폐도 보호해주지만 살이 빠지는 일석이조의 효과?! 사람이 나이가 들면 기관지나 폐도 노화가 듭니다 요즘엔 미세먼지나 대기오염이 심해지면서 이런 현상도 심해지고 있는 추세인데요, 우리가 숨을 쉬기 위해서는 폐를 24시간 끊임없이 움직여주어야 하는 만큼 폐 건강에도 각별히 신경을 써야 하는데요 폐 건강을 지키고 살도 빠지게 되는 일석이조의 생활습관을 알아보도록 합시다 😆 1. 잠시만 시간을 내어 호흡을 느껴라! 우리 같은 바쁜 일상인들은 호흡을 느끼는 경우가 드물죠 😥😥 하지만 하루에 잠시라도 자신의 호흡을 느끼는 시간을 가져 보세요 굳이 명상이 아니고 잠시만 TV와 휴대폰을 멀리 하고 조용한 곳에서 배를 이용해 숨을 쉬어 내 호흡을 느껴보도록 합시다 그러면 폐 건강뿐 아니라 스트레스 해소,.. 더보기 불면증에 관한 진실 vs 거짓 건강해지기 위한 충분한 수면, 하지만 불면증이란... 오랜만에 포스팅으로 찾아왔습니다 😁 요즘엔 정말 바빠 잠도 잘 이루지 못하고 있는데요ㅠㅠ 현대 사회의 충분한 수면은 보약 같다는 말이 있죠 하지만 바쁜 일상에 치이거나 지나친 스트레스에 시달리다 보면 누구나 불면증이라는 증상이 생기기 마련인데요, 이러한 수면에 대해 제대로 된 상식이 있어야 건강한 몸을 지킬 수 있다는 미국 건강전문매체에서는 얘기를 하고 있습니다 그렇다면 불면증에 대한 대표적인 진실과 거짓(오해)에는 어떤 것들이 있을까요? 자세히 알아보도록 하죠 불면증은 순전히 심리적인 문제이다 (거짓) 어떻게 보면 맞는 말인 거 같지만 거짓인데요, 사실 심리적인 문제로 인해 불면증을 일으킬 수 있다는 말 또한 틀린 말은 아닙니다 특히나 일상생활에서의.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
