건강 썸네일형 리스트형 살빼기 위한 최고의 걷는 방법 4 걷기만 해도 당신의 지방은 분해가 된다?! 운동의 가장 기본적인 요소 걷기, 이 걷기는 규칙적으로 할 수 있는 가장 좋은 운동인데요 주중이나 주말, 집이나 회사 근처 등 언제 어디서나 우리가 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다 이러한 체중 감량을 위해 걸을 때 걷기를 더욱 효과적으로 만드는 방법을 크게 4가지로 알아봅시다 1. 햇빚을 쬐며 걷자 보통 우리는 수면시간을 제외하고 햇빚을 받을 시간이 충분하지가 않죠.. 😥 오후에 햇빚을 쬐면 부족한 비타민D를 보충할 수 있다고 합니다 아시다시피 비타민D는 면역기능을 향상하고 뼈 건강에도 도움이 됩니다 2. 함께 걷는 동료 혹은 친구를 만들자 특히 아는 친구와 함께 운동하면 자기도 모르게 시간이 빨리 흐르는 것뿐만 아니라, 운동 강도 역시 높아진다고 .. 더보기 당신이 꾸준히 운동을 해도 근육이 안 생기는 이유 5 시간 틈틈이 운동을 해도 안 생기는 근육... 체질일까? 운동에는 여러 가지 종류가 있죠 그중에서 유산소 운동은 야외에서 하는 게 효과가 있는 반면, 근력운동 즉, 근육을 집중적으로 키우는 운동은 집에서도 간단한 도구나 홀로 얼마든지 가능합니다 하지만 몇 가지 상식을 모르고 혼자 하다 보면 효과가 전혀 안 나타난다고 합니다 근력운동을 할 때 효과를 떨어뜨리는 몇 가지 실수들을 크게 5가지를 알아봅시다! 1. 같은 운동만 반복 보통 운동은 꾸준히 하라고들 하죠 하지만, 똑같은 반복적인 패턴으로 운동을 하다 보면 처음에는 운동효과가 보일 듯싶지만 갈수록 효과가 떨어져 결국 정체기가 오게 됩니다 근육은 새로운 자극이 가해질 수도록 강도가 강할수록 생기기 마련입니다 2. 엉성한 동작 동작을 급해서 빨리 반복한다.. 더보기 멍한 뇌를 깨우는 방법 5가지 뇌가 멍해지는 순간! 당신의 기억은 순식간에 out! 분명 어제 봤던 영화인 제목이 기억나지 않는다... 휴대폰을 어디에다가 놓았지? 우리가 흔히 일상생활에서 가끔 까먹는 경우이죠 😥 나이 탓이라고 보기엔 젊은 층에서도 흔히 발생할 수 있는 일인데요 건강을 위해서는 몸뿐만 아니라 머리, 즉 두뇌 또한 관리해야 합니다 머리가 멍하지 않기 위해 두뇌 훈련방법을 크게 5가지에 대해 알아봅시다! 1. 음악 흔히 위로를 받고 싶거나 심심할 때 음악을 듣는 경우도 있죠 음악은 감정, 기억, 물리적 움직임과 관련된 부위를 비롯해 두뇌 전 영역을 활성화한다고 합니다 물론 어릴 때 들었던 노래에 매몰되지 말고 낯선 나라, 새로운 장르의 음악을 들으려 노력한다면 좋습니다👍👍 2. 게임 게임 중에서 특히 카드 게임은 머리를.. 더보기 면역력을 유지하는데 좋은 먹거리 7가지 면역력은 인체의 핵심! 면역력이 좋아야 질병에도 예방!! 아직도 안 끝나는 코로나 시기.. 이제 확진자가 3천 명 때도 나오고 호전되지가 않죠 코로나 시기를 극복하는 데 있어 면역력은 그 어느 때보다 중요합니다 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이기 때문입니다 흔히 우리가 알다시피 면역력은 몸이 허약하면 떨어지게 마련입니다 그렇기 때문에 영양소가 풍부한 음식을 섭취해 신체를 튼튼하게 유지하는 게 중요합니다 이로써 면역력을 강화하는 식품 7가지를 알아보도록 합시다! 1. 홍차 2주 동안에 하루에 홍차를 5잔 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 감기 바이러스를 물리치는 면역력이 무려 10배나 높았다는 놀라운 연구 결과가 있다고 합니다 그 외에 면역력을 높이는 아미노산의 L- 테아닌은 홍차나 녹차에도.. 더보기 고기만 단백질 있을까? 단백질 풍부한 식품 5가지! 고기하면 단백질! 하지만 단백질은 우리 주위에서도 많다는 사실!! 단백질은 근육 생성, 면역체계, 심장 등 호흡기 체계에 필수적이라고 합니다 우리가 보통 단백질 하면 흔히들 고기나 육류라고 생각하지만, 육류가 아니더라도 단백질을 충분히 얻을 수 있는 식품들이 많이 있다고 합니다 그 외에도 건강에 대한 추가적인 이로움 들도 있으니 반드시 알아봐야겠죠? 😉 크게 5가지에 대해 알아봅시다! 1. 두부 흔히들 단백질을 육류 제외하면 두부라고 생각하죠, 네 맞습니다 콩에 단백질이 풍부함에 따라 두부 반 컵에는 10g 이상의 단백질이 들어 있다고 합니다 2. 땅콩 아몬드, 호두 등 견과류 종류는 모두 훌륭한 단백질 공급원이라고 합니다 그중에서도 땅콩이 제일이죠! 특히 말려서 볶은 땅콩에는 더 풍부하게 들어 있다고 .. 더보기 비타민'D'에 관해 알아야 할 5가지 흔히, 우리 몸에 중요한 요소중 하나인 비타민D! 우리가 모르는 사실이 몇 가지 있다?! 비타민 D 우리 몸에 필요한 주요 영양소중 하나이죠 하지만 이 영양소는 쉽게 부족해지기도 쉬운 영양소이기도 합니다 주로 햇볕에서 나오는 이 성분은 실내 생활이 많은 현대인들에게는 다소 무망한 일이죠, 다른 비타민들처럼 음식으로 섭취하기가 어렵습니다 이 비타민이 함유한 식재료가 흔치 않기 때문입니다 (대표적인 식품으로는 우유, 달걀노른자 등등) 비타민 D에 대해 우리가 몰랐던 사실을 크게 5가지를 알아보도록 합시다!😁 1. 피부색 멜라닌 색소가 많은 분들, 즉 피부 빛이 어두운 사람들에게는 불리하다고 합니다 인종을 넘어서 보통 어두운 피부를 가진 사람들은 멜라닌 색소가 많은데, 이러한 멜라닌이 비타민 D 생성을 억제하.. 더보기 "운동 좀 하세요" 몸이 주는 경고 5가지 힘든 시기이지만 조금의 노력을 해야 우리 몸은 분명 달라진다... 코로나이기도 하고 격리생활을 하시는 분들이 많아진 요즘, 집에 있는 시간이 늘어 운동하기 힘든 시기이죠 코로나로 인해 헬스장이나 체육관 등에서 본격적인 운동이나 야외에 운동을 할 때에도 마스크를 써야 하고, 쉽지가 않습니다 ㅠㅠ 😥😥 그렇지만 아무리 이런 악조건이라고 해도 운동을 안 하다 보면 나도 모르는 사이에 몸매가 엉망이 될 수가 있습니다 연예인들이 몸매가 좋은 이유는 바로 꾸준한 '운동' 이기 때문인데요 운동을 시작할 필요가 있을 때 몸이 보내는 건강 적신호 5가지를 크게 알아봅시다 1. 늘 피곤해진다 뭔가 내 얘기 같죠? 연구결과에 다르면 운동을 꾸준히 한 사람은 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났다고 합니.. 더보기 나이들면서 생기는 외모변화... 노화 현상 막는데 좋은 식품 4가지! 나이는 못 속인다... 세월에 따라 생기는 주름... 먹는 것만 고쳐도 어느 정도 예방은 가능하다?! 이런 말이 있죠, '어떤 음식을 먹고 있느냐에 따라 거울 속에 비친 모습이 바뀐다' 이는 좋은 식습관을 가지만 그만큼 피부를 젊게, 신체를 건강하게 유지할 수 있는다는 뜻이죠 전문가들은 트랜스 지방과 같은 질이 좋지 않은 것을 많이 섭취하게 되면 염증이 유발되고 만성 염증 상태가 된다며 나쁜 음식을 먹으면 그만큼 노화가 빨리 진행되어 늙어 보이게 된다고 말합니다 이러한 음식에는 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 미치게 되는데요, 노화 방지에 좋은 음식에 대해 크게 4가지에 대해 알아봅시다 😉 1. 콩류 콩, 누구는 쉽게 먹을 수 있지만 누구에는 알레르기나 절대 먹지 않은 식품이기도 하죠 렌틸콩 등 콩류에.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
