우리몸 썸네일형 리스트형 내 몸의 단백질이 부족하면 나타나는 6가지 신호 흔할 수도 있지만 필수적인 이것! 단백질... 단백질, 우리 생활에서 많이 들어봤던 영양소이죠 모두가 알다시피 우리 몸을 구성하고 생명을 유지하는데 필수적인 영양소입니다 보통 하루 칼로리 중 최소 10% 정도는 단백질에서 섭취해야 하는데요 우리 신체에서 정말 중요한 만큼 몸은 여러 가지 방법으로 단백질을 분해하고 재사용합니다 특히나 단백질을 충분히 섭취하지 못하는 사람들은 대개 식사가 부실한데요 이렇게 중요한 단백질이 부족하면 신체 불균형으로 이상 현상이 나타난다고 합니다 이러한 이상 현상을 크게 6가지로 알아보도록 합시다 😎😎 1. 머리카락과 손톱, 피부 트러블 머리카락과 피부는 엘라스틴, 콜라겐 같은 단백질로 이루어져 있는데, 단백질이 부족하면 결과는 뻔하죠, 머리카락은 부서지기 쉽게 되고 피부는 건.. 더보기 신체에 비타민이 부족할 시 나타나는 증상 5 우리 몸의 필수적인 영양소 비타민, 만약 이 비타민이 결핍 상태라면?! 현재 자신이 균형 잡힌 식단을 습관적으로 섭취한다면 따로 비타민 보충제를 먹지 않아도 몸에 필요한 비타민이 충분이 생성됩니다 하지만 제대로 먹지 못하고 햇볕도 쬐지 않는 등 기본 생활습관조차 하지 않는다면 비타민 부족으로 건강에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있는데요, 그렇다면 병원에서 혈액검사 외에 비타민 부족을 감지할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 🤔 비타민이 만약 우리 몸에서 부족해진다면 나타나는 증상 크게 5가지를 알아보도록 합시다 1. 건조한 머리카락 머리카락에 상태는 우리 몸의 건강과 은근히 밀접한 관계가 있다고 합니다 머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하다면 비타민B7이 부족할 수 있습니다 비타민B7은 손톱, 머리카락을.. 더보기 노화되는 눈, 시력 저하를 막는 식품 5가지! 우리 몸에서 가장 소중한 신체 중 하나, 눈 눈 또한 수명을 지켜야 한다~ 요즘 부쩍 코로나도 안 끝난 만큼 집안에 있는 시간이 많아지죠 그중에서 가장 혹사당하는 신체 부위는 눈입니다 😥ㅠㅠ 보통 낮 시간을 온통 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 TV든 스마트폰이든 전자파 앞에서 주로 보냅니다 지금으로선, 30대에 노안이 와도 이상하지 않은 상황이죠 이와 관련해 고생하는 눈을 위한 식품 5가지를 간단하게 알아봅시다 1. 달걀 달걀이 눈에 이로운 이유는 비타민A가 풍부하기 때문입니다 비타민A는 우리가 알다시피 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다 달걀노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 또한 충분하게 들어 있습니다 2. 당근 당근에는 풍부한 항산화 물질인 [베타카로틴]이라는 성분이 함.. 더보기 합쳐지면 영양이 향샹된다?! 균형에 맞는 음식콤비 7가지! 하나만 먹어도 영양소는 좋지만, 두 개가 만난다면 영양도 두배?!! 안녕하세요! 요즘 코로나가 다시 퍼져서 외출도 제대로 못하고 도 무엇보다 건강을 생각해야 하는 시기입니다😢 건강을 유지하기 위해선 운동도 중요하지만. 평소의 식생활에서 봐왔던 음식의 조합으로 건강한 식단을 만들 수 있다고 합니다! 그럼 한번 총 7가지 완벽한 조합 콤비를 봐보도록 하죠~ 1. 토마토소스+시금치 철분이 들어있는 시금치, 채식주의자분들이나 고기를 잘 먹지 않는 사람들에게는 유일하게 이 채소로 철분을 섭취할 수 있습니다 하지만, 철분은 식물성 음식에게 잘 흡수되지는 않죠 이때 비타민C가 풍부한 음식이랑 같이 드시게 된다면 충분히 흡수할 수 있다고 합니다!! 토마토는 시금치의 영양소를 잘 흡수시키는 비타민C의 강한 효과를 제공합.. 더보기 우리 몸에 꼭 필요한 단백질!! 단백질 풍부한 채소 5가지 추천! 인간의 몸에 필수적인 영양소중 하나.. '단백질' 채소 하나만으로도 충분히 보충이 가능하다?! 현대인들은 바쁜 하루들을 보내가며 정작 자신의 몸에 맞는 영양소를 충분히 공급되지 않다고 하죠 그중에서도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소중 하나인 단백질! 일상생활에서 쉽게 구매하거나 섭취할 수 있는 채소 중에서도 풍부하다는 건 알고 계시나요?? 오늘은 단백질이 풍부한 채소들을 크게 5가지를 빠르게 알아보도록 합시다! 1. 양배추 어떻게 보면 반찬에서도 보기 쉬운 양배추, 특히나 장이 약한 분들에게는 정말 도움이 된다고 합니다! 장염에 힘들어하시는 분들, 양배추 한 컵에는 섬유질 4g과 함께 단백질 4g 또한 함유되어 있어 채소에 속하는 브로콜리 못지않게 단백질이 풍부합니다 2. 감자 굵은 감자에는 단백질이 무려 .. 더보기 이전 1 다음
