노화되는 눈, 시력 저하를 막는 식품 5가지!

우리 몸에서 가장 소중한 신체 중 하나, 눈 눈 또한 수명을 지켜야 한다~

 

 

 

요즘 부쩍 코로나도 안 끝난 만큼 집안에 있는 시간이 많아지죠
그중에서 가장 혹사당하는 신체 부위는 눈입니다 😥ㅠㅠ

보통 낮 시간을 온통 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 TV든 스마트폰이든 전자파 앞에서 주로 보냅니다
지금으로선, 30대에 노안이 와도 이상하지 않은 상황이죠
이와 관련해 고생하는 눈을 위한 식품 5가지를 간단하게 알아봅시다

 

 

1. 달걀

달걀이 눈에 이로운 이유는 비타민A가 풍부하기 때문입니다
비타민A는 우리가 알다시피 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다

달걀노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 또한 충분하게 들어 있습니다

 

2. 당근

당근에는 풍부한 항산화 물질인 [베타카로틴]이라는 성분이 함유되어 있는데,
우리 몸에 들어오게 되면 비타민A로 변합니다. 비타민A는 언제나 시력을 유지하는 핵심 영양소죠

비타민A가 부족해지게 된다면 눈이 뻑뻑하고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 생깁니다!!
어두운 곳을 잘 보지 못하는 [야맹증]에도 걸릴 수 있습니다
당근을 만약 싫어하신다면 우유, 치즈, 고구마 등을 통해 비타민A를 섭취할 수 있습니다

 

 

3. 녹차

 

녹차를 많이 마시면 뇌 기능이 활발해진다고 합니다 체중을 줄이는 데에도 또한 도움이 된다고 하죠
하지만 이 녹차는 눈에도 좋습니다 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분이 눈을 건강하게 유지하도록 돕기 때문입니다

 

 

4. 오메가-3가 풍부한 생선

 

오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 눈을 촉촉하게 유지하고, 노화로 인한 시력 감퇴를 막습니다
오메가 3는 연어 외에도 참치, 고등어, 등에 많이 들어 있습니다

연구에 따르면, 오메가 3가 풍부한 생선을 섭취했던 사람들은 시력 상실의 주요 원인이 되는 [신생 혈관 황반변성]의 위험이 반으로 줄었다고 합니다

 

 

5. 아보카도

 

아보카도에는 ‘눈을 위한 비타민’이라 불리는 [루테인]과 [제아잔틴]이 풍부합니다
그러기 때문에 아보카도를 먹으면 자외선으로부터 눈을 보호하고,

노인에게 흔히 나타나는 백내장 위험을 줄일 수 있습니다

영양학자들에 따르면, 아보카도의 비타민C는 눈의 노화를 촉진하는 유해산소를 제거하는 역할을 한다고 합니다.

 

 

이처럼 눈에 이로운 효과를 주는 식품을 크게 5가지로 분류해봤는데요

요즘 집안에 많이 있게 되는 시기만큼 우리 눈도 많이 보호하고 건강해져야겠죠??

다 같이 건강하고 행복한 삶이 되시길 빕니다😁😁