습관 썸네일형 리스트형 아침에 하면 수명을 단축시키는 안 좋은 행동 5가지 무심코 했던 습관 하나하나가 나에겐 커다란 독이 될 수 있다! 우리가 보통 수명이 단축된다고 하시면 어떤 상황이 떠오르시나요? 스트레스? 건강? 하지만 수명이 단축되는 행동은 예상과 달리 우리가 자주 할 수 있는 사소한 일에서 발생한다고 합니다 무심코 아침에 행했던 습관이 단번에 건강을 해칠 수 있다니...😨 과연 어떤 것이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다 1. 일어나자마자 찬물 마시기 아침에 특히나 공복에 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극이 될 수 있는데요 잠이 아직 덜 깬 만큼 우리 몸의 기관들도 아직 정상적으로 활동이 재개가 안되었기 때문에 안 좋은 자극이 될 수 있습니다 순간적으로 체온이 저하해 몸이 정상 체온으로 회복하기 위해 불필요한 에너지를 쓰게 되어 위장 혈류가 감소해 소화.. 더보기 사람 장기도 늙는다... 바꿔야 할 습관 5가지! 갱년기? 조심하자 누구나 올 수 있다 새해가 들어 올해도 벌써 한 살이나 먹었네요 😪 사람은 누구나 시간이 오래되면 점차 노후가 됩니다 이렇게 늙어가는 것을 우리는 어쩔 수 없는 노릇이지요 사람은 보통 40대 후반을 전후로 노안이 나타나는데요, 눈의 노화가 시작되면서 초점을 조절하는 근육의 기능이 떨어져 가까운 거리를 보는데 불편함을 느끼게 된다고 합니다 노안은 눈뿐만 아니라 전체 몸의 '노화'가 진행되고 있다는 신호탄인데요, 우리가 해야 할 최선은 몸의 노화를 인정하고 빨리 적응해 나아가는 겁니다 바꿔야 할 생활습관은 곧바로 개선해야 되겠죠? 바로 어떤 것들이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다! 💪 1. 단 맛이 좋을 수는 있지만 서서히 멀어져야 한다 우리가 나이가 들어도 수십 년 동안 친숙했던.. 더보기 살빼기 위한 최고의 걷는 방법 4 걷기만 해도 당신의 지방은 분해가 된다?! 운동의 가장 기본적인 요소 걷기, 이 걷기는 규칙적으로 할 수 있는 가장 좋은 운동인데요 주중이나 주말, 집이나 회사 근처 등 언제 어디서나 우리가 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다 이러한 체중 감량을 위해 걸을 때 걷기를 더욱 효과적으로 만드는 방법을 크게 4가지로 알아봅시다 1. 햇빚을 쬐며 걷자 보통 우리는 수면시간을 제외하고 햇빚을 받을 시간이 충분하지가 않죠.. 😥 오후에 햇빚을 쬐면 부족한 비타민D를 보충할 수 있다고 합니다 아시다시피 비타민D는 면역기능을 향상하고 뼈 건강에도 도움이 됩니다 2. 함께 걷는 동료 혹은 친구를 만들자 특히 아는 친구와 함께 운동하면 자기도 모르게 시간이 빨리 흐르는 것뿐만 아니라, 운동 강도 역시 높아진다고 .. 더보기 나이들면서 생기는 외모변화... 노화 현상 막는데 좋은 식품 4가지! 나이는 못 속인다... 세월에 따라 생기는 주름... 먹는 것만 고쳐도 어느 정도 예방은 가능하다?! 이런 말이 있죠, '어떤 음식을 먹고 있느냐에 따라 거울 속에 비친 모습이 바뀐다' 이는 좋은 식습관을 가지만 그만큼 피부를 젊게, 신체를 건강하게 유지할 수 있는다는 뜻이죠 전문가들은 트랜스 지방과 같은 질이 좋지 않은 것을 많이 섭취하게 되면 염증이 유발되고 만성 염증 상태가 된다며 나쁜 음식을 먹으면 그만큼 노화가 빨리 진행되어 늙어 보이게 된다고 말합니다 이러한 음식에는 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 미치게 되는데요, 노화 방지에 좋은 음식에 대해 크게 4가지에 대해 알아봅시다 😉 1. 콩류 콩, 누구는 쉽게 먹을 수 있지만 누구에는 알레르기나 절대 먹지 않은 식품이기도 하죠 렌틸콩 등 콩류에.. 더보기 건강한 사람들의 6가지 습관들... 평소 몸이 아프지 않고 건강한 사람들은 그들만의 습관들이 따로 있었다!! 건강이 곧 재산이다’ ‘돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃는 것이다.’ 인생에서 건강이 얼마나 중요한지 일깨워주는 명언들은 세계 어디든 많죠~ 이렇듯 소중한 건강을 지키는 방법은 평소 자신의 사소한 생활습관에서 나온다고 합니다 건강한 사람들의 대표적으로 6가지 습관에 대해 알아보도록 합시다 😊 1. 아침식사를 한다 사실 가장 기본적인 것이기도 하고, 바쁜 요즘 직장인들은 아침식사를 때때로 거르는 경우가 많다고 합니다 ㅠ 하루 세끼는 기본인 만큼 아침식사도 무척이나 중요하다 합니다 아침식사는 신진대사를 촉진하고, 과식 방지에도 효과적이기 때문입니다 2. 담배는 무슨 일이든 피우지 않는다 담배를 피우는 행위.. 더보기 이전 1 다음
