내 몸을 지키는 사소한 생활습관! 5가지

 

내 몸은 소중해... 일상의 사소한 것으로 충분히 완벽해진다?!

 

 

 

 

내 몸의 건강을 지키는 습관은 무엇보다 정말 중요하다는 것을 다들 알고 계시죠? 😊

사람마다 건강하게 오래 살기 위해 시설이 잘 갖춰진 고급 헬스클럽을 다니거나,

외국에서 수입한 비싼 음식을 찾는 사람이 종종 있습니다

 

하지만...

 

일상생활에서 무심코 하는 사소한 행동 하나하나가 우리 몸의 건강수명을 망칠 수 있다는 것을 알고 있으신가요?

심지어 어이없게도 귀중한 생명까지도 잃을 수 있다고 합니다

그렇다면 내 몸을 지키는 일상의 사소한 습관이 무엇이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다

 

 

1. 코털 뽑지 마세요 (감염 위험)

 

 

대부분 사람들이 그렇지 않겠지만 종종 튀어나온 코털을 자르지 않고 아예 뽑는 사람들이 있죠

이것은 정말 위험한 행동인데요...

코 내부에는 많은 세균이 있기 때문에 뽑힌 자리에 염증이 생기고 코와 주변이 붓는 등 문제가 커질 수 있습니다

또한 코털은 호흡을 하면서 들어온 먼지를 걸러주고 습도과 온드를 조절하는 건강 지킴이나 다름이 없는데요,

코털은 전용 가위나 밖으로 나온 것만 살짝 잘라주는 게 좋습니다

 

 

2. 물건 들 때 조심하세요 (허리디스크)

 

 

우리 몸을 지탱해 주면서 정말 중요한 역할을 해주는 게 허리이죠, 하지만

이 허리도 사소한 것으로 쉽게 파열될 수 있습니다😨

가장 흔한 상황은 무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗하는 경우입니다

또한 작은 화분도 옮기다가 파열되는 사례도 종종 있다고 하는데요

특히 무거운 물건을 가슴 앞쪽으로 들어 올릴 때 위험하는데요, 오직 허리의 힘으로 사용하기 때문에

디스크가 받는 부담이 엄청납니다

 

무거운 물건을 들 때에는 힘자랑한다고 혼자 끙끙되는 것보다는 다른 사람의 도움을 받는 게 좋습니다

또한 가벼운 물건이라도 허리를 굽혀서 들 때는 조심해야 합니다

물건을 들 때에는 다리를 굽혀 허리에 가해지는 힘을 분산시키는 게 안전합니다🔥🔥

 

 

3. 중년 이상은 무릎 조심하세요.. 무리한 운동 X

 

 

관절의 노화가 시작되는 중년의 경우, 무리한 운동은 독이 되기 쉽습니다

산행 중에도 무릎이 삐끗했는데도 등산을 계속하는 사람들도 있는데요

특히 가파른 산을 내려가면 무릎 관절을 다칠 수 있습니다

 

지나친 운동은 관절을 이루는 뼈와 인대 등에서 손상이 생겨 염증과 통증이 이어질 수 있습니다

우리 몸의 관절을 지키려면 몸에 이상이 느낄 시 즉시 운동을 중단하는 것도 현명한 방법일 수 있습니다

계단을 내려가는 것도 조심해야 합니다 무릎 관정을 다치면 평생 고생해야 하니깐요😧😧

 

 

4. 횡단보도 파란불이 깜박일 때 한 템포 쉬는 거... 어떤가요?

 

 

최근에 교통사고가 잇따르고 있습니다... 보행자가 파란불이 깜박일 때 뛰어가면서 접촉사고가 자주 발생하는데요

크게 두 가지로 보면 교통사고와 심장병으로 쓰러지는 경우입니다

국내 교통사고 중 30% 정도가 사거리에서 발생하는 인사사고와 접촉사고인데요

일부 운전자는 파란불이 깜박이면 차량 정지선에서 앞으로 나가기 시작하면서 사고로 이어집니다

 

길을 쉽게 건널 수 있도록 안전표지가 있어도 100% 안전한 것은 아닙니다

우리가 바쁘더라고 불이 깜박일 때 말고 한 템포 쉬어가는 것은 어떤가요? 😉

 

 

5. 갑자기 뛰지 마세요

 

 

우리가 급한 일이 있거나 버스나 택시를 빨리 잡으려고 다급하게 뛰는 경우도 있습니다

그런데 급하게 뛰다 보면 자신도 모르게 숨어 있던 심장병등이 나타날 수도 있습니다

위의 앞서 말한 것처럼 횡단보도의 파란불이 깜박일 때도 마찬가지인데요

사람이 갑자기 뛰게 된다면 협심증이 발생할 수 있습니다

협심증은 갑자기 운동량이 많아져 심장이 더 많은 혈액을 필요로 할 때 종종 발생하는데요

스트레스 또한 받게 됩니다

우리가 급한 일이 있더라고 뛰지 말고 몇 분 늦게 가면 어떨까요?

 

 

이로써 우리 몸을 지키는 일상의 사소한 생활습관 5가지에 대해 알아보았는데요

이렇게 보면 정말 쉽고 간단한 일이지만 우리가 무심코 항상 지나쳐버리는 경우가 많습니다

이런 안 좋은 습관 하나하나가 모이면 큰 문제가 발생하다 보니 우리가 지금보다 좀 더 조심하면 어떨까요?

 

뛰는 것보다는 걷기, 급하고 빨리빨리보다는 천천히 쉬어가는 것도 우리 몸의 건강뿐만 아니라

마음도 평온해집니다

우리 다 같이 사소하지만 건강한 생활습관을 실천해 봅시다!

파이팅 💪💪