사람 장기도 늙는다... 바꿔야 할 습관 5가지!

갱년기? 조심하자 누구나 올 수 있다

 

새해가 들어 올해도 벌써 한 살이나 먹었네요 😪

사람은 누구나 시간이 오래되면 점차 노후가 됩니다 이렇게 늙어가는 것을 우리는 어쩔 수 없는 노릇이지요

사람은 보통 40대 후반을 전후로 노안이 나타나는데요,

눈의 노화가 시작되면서 초점을 조절하는 근육의 기능이 떨어져 가까운 거리를 보는데 불편함을 느끼게 된다고 합니다

 

노안은 눈뿐만 아니라 전체 몸의 '노화'가 진행되고 있다는 신호탄인데요,

우리가 해야 할 최선은 몸의 노화를 인정하고 빨리 적응해 나아가는 겁니다

바꿔야 할 생활습관은 곧바로 개선해야 되겠죠?

바로 어떤 것들이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다! 💪

 

 

1. 단 맛이 좋을 수는 있지만 서서히 멀어져야 한다

 

 

우리가 나이가 들어도 수십 년 동안 친숙했던 단 음식의 유혹에서는 벗어나지 못합니다

누구가 알지만 단 음식을 즐기면 살이 찌기 쉽고 당뇨병, 비만, 고혈압 등 여러 질병이 동시에 발생하는 대사 증후군

위험이 높아지니다

 

체내에 과도한 당분이 흡수로 인해 혈액도 탁해진다고 합니다

빵, 케이크, 과자 등 당장 끊기는 힘들겠지만 중년이 되면 서서히 줄여 나가는 수밖에 없습니다 ㅠㅠ 

 

 

2. 앉아 있는 시간을 줄여라!

 

 

앉아만 있으면 안 좋다는 얘기 누구든 들어봤을 겁니다

특히 사무실에서 근무하는 분들은 많이 해당이 되실 건데요

노화가 되면 살도 찌고 몸이 고장 나는 신호가 보입니다, 많이 먹고 안 움직이면 몸에 탈이 나는데요

앉아만 있으면 대장암 등 각종 암 위험도 높아진다고 합니다

 

가까운 글씨를 못 보게 되면 "생활습관을 바꾸야 한다"는 마인드를 가지는 것처럼

몸이 변하는 만큼 식성도 변해야 합니다 💎

 

 

3. 눈만 노화될까? 이제 '소식'할 나이

 

 

젊었을 때 항상 짜장면 곱빼기를 먹고 식성이 많은 사람도 노화가 되면 한 그릇도 부담스러울 수 있습니다

자신이 과식이  몸에 맞다고 하는 사람도 있지만 일단 과식을 하면 속이 안 좋아 장시간 고생합니다

위의 노화로 인해 소화액이 줄고 쓸개즙, 췌장액의 기능도 떨어져 소화에 시간이 걸리기 때문입니다

 

자신이 만약 중년에 소화가 잘 안 된다면 '소식'하라는 신호입니다

즉, 적게 먹어야 건강을 유지하고 살이 찌는 것을 막을 수 있는 것이지요

식탐이 있더라고 이젠 참아야 합니다!

 

 

4. 생선 싫어해도 드세요!

 

 

주변사람들 중에 채소, 과일을 좋아해도 생선을 싫어하는 사람이 은근히 있습니다

하지만 싫었던 음식이 혈액, 혈관 건강을 위해 등이 푸른 생선을 먹는 게 정말 좋다고 하는데요

생선의 들어가 있는 오메가 3 지방산은 나쁜 콜레스테롤을 청소하면서 혈액을 맑게 해 줍니다

뿐만 아니라 오메가 3 지방산은 뇌 노화를 늦추는 DHA와 EPA가 들어 있다고 합니다

 

 

5. 갱년기 특히 여성분들의 혈관의 노화, 뇌졸중이 급증하는 이유!

 

 

여성은 갱년기가 되면 혈관을 보호해주던 에스트로겐 즉, 여성호르몬이 점차 사라지게 됩니다

그로 인해 혈관 건강이 나빠져 중성지방, 총 콜레스테롤 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 늘어나게 되는데요

몸이 변하고 있는데도 젊을 때처럼 고기의 기름진 부위에 많은 포화지방산, 과자 등 가공식품에 많이 노출되면

뇌졸중과 심장병 등 혈관병 위험이 높아진다고 합니다

 

육류등에 많은 포화지방산의 섭취량은 총열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스지방은 총열량의 1% 이하로

드시는 게 좋습니다

 

 

이렇게 사람이 노화가 됨에 따라 바꿔야 할 생활습관 5가지에 대해 간단하게 알아보았는데요

현재의 의학기술은 많이 발전되고 또 실생활에 도움이 되는 약들은 아주 많지만

사람은 결국 세월의 흐름은 막을 수가 없는 법입니다 😥😥

우리가 몸이 자연스럽게 늙음에 따라 장기도 노화가 되어 그만큼 각별히 신경을 써야 하는데요

앞으로는 좀 더 내 몸에 대해 깊게 생각하고 위에 습관처럼 서서히 고쳐나가 보시는 게 어떨까요?

 

오늘도 우리 모두 건강하고 행복한 하루가 됩시다 

파이팅!🎉🎉