나이들면서 생기는 외모변화... 노화 현상 막는데 좋은 식품 4가지!

나이는 못 속인다... 세월에 따라 생기는 주름... 먹는 것만 고쳐도 어느 정도 예방은 가능하다?!

 

 

이런 말이 있죠,
'어떤 음식을 먹고 있느냐에 따라 거울 속에 비친 모습이 바뀐다'
이는 좋은 식습관을 가지만 그만큼 피부를 젊게, 신체를 건강하게 유지할 수 있는다는 뜻이죠

전문가들은 트랜스 지방과 같은 질이 좋지 않은 것을 많이 섭취하게 되면
염증이 유발되고 만성 염증 상태가 된다며 나쁜 음식을 먹으면 그만큼

노화가 빨리 진행되어 늙어 보이게 된다고 말합니다

이러한 음식에는 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 미치게 되는데요,
노화 방지에 좋은 음식에 대해 크게 4가지에 대해 알아봅시다 😉

 

 

1. 콩류

 

콩, 누구는 쉽게 먹을 수 있지만 누구에는 알레르기나 절대 먹지 않은 식품이기도 하죠
렌틸콩 등 콩류에는 단백질과 섬유질, 각종 영양소가 포함되어 있어
이를 충분히 공급해주면 피부에도 건강해진다고 합니다

 

 

2. 등 푸른 생선

 

특히 연어에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 건강에 많이 도움이 된다고 합니다
그 외에도 고등어, 삼치, 참치 등 등 푸른 생선에도 이런 성분이 포함되어 있습니다

 

 

3. 로메인 상추

 

 

상추는 상추인데 로메인 상추?
로마인들이 즐겨 먹던 상추라 하여 로메인이라고 부른다고 합니다
특유의 고소한 맛과 아삭한 식감 등으로 샐러드에 많이 포함되어 있다고 하는데요
비타민A와 C가 풍부해 염증을 억제하는 효과가 있다고 합니다

이 상추는 국내에서도 많이 생산되기 때문에 쉽게 구할 수 있다고 합니다

 

 

4. 토마토

 

라이코펜이라는 성분이 풍부하게 들어 있는 이 토마토의 성분은 항산화 작용을 하는

식물 영양소입니다 이 성분은 수박, 자몽 등에도 들어 있다고 합니다

 

 

이렇게 간단하게 4가지를 알아보았는데요
먹는 거로만 젊어지면 어찌나 좋겠어요 하지만,
이러한 식품들도 꾸준히 섭취하시면서 충분한 수면과 운동을 하는 것도 정말 좋다고 합니다
당연한 얘기일 수도 있지만 우리가 앞으로 작은 생활
작은 습관 하나하나가 우리 외모에도 이로운 영향을 끼친다는 점 기억해주세요
건강한 외모를 가꾸기 위하여 파이팅~ 😚😚