먹는걸로 스트레스 풀 때 좋은 음식 5가지!

스트레스도 건강하게 풀자! 먹는 것도 신중히!

 

 

스트레스는 인간이라면 누구나 겪는데요,
이 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔이란 성분이 분비가 되는데,
이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가하게 됩니다

식욕이 증가함에 따라 달달한 과자 등을 먹게 되는데 이는 좋은 버릇이 아니라고 합니다
또한 튀김 종류와 같은 기름진 음식을 먹고 나면 순간적이 쾌락이 지나갈 테지만 기분은 먹기 전보다
서 엉망이 됩니다

따라서 스트레스를 음식으로 해소한다고 아무 음식이나 섭취하시면 안 됩니다
건강을 지키는 동시에 진정한 효과를 얻을 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?
크게 5가지를 알아보도록 합시다 

 

 

1. 녹차

 

 

녹차에는 테아닌이라는 성분이 들어있는데, 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동수와 혈압의 상승을 완화시키며
뇌기능을 향상해 정신력을 요구하는 수행 능력을 개선시켜 준다고 합니다

 

 

2. 마늘

 

 

마늘이 몸에 좋은 건 누구나 알죠, 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다 
또한 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방까지 효과적이라고 합니다
스트레스를 받게 되면 면역체계가 약해지기 때문에 마늘 섭취가 특히나 중요합니다

 

 

3. 귤, 오렌지

 

 

같은 듯 다른 과일이지만 비타민C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는데 도움이 됩니다
스트레스가 심해지게 되면 면역기능이 떨어져 머리가 멍하고 종일 피곤하고 식욕이 없을 때는
귤과 오렌지만큼 최고는 없습니다!

 

 

4. 다크 초콜릿

 

 

다크 초콜릿은 한입 베어 물면 기분이 좋아집니다

코코아 성분이 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬 분비를 줄이기 때문입니다
게다가 혈압도 낮아지고 혈액 순환도 원활해진다고 합니다

 

 

5. 베리류

 

블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 한토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다고 합니다
또한 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이라고 합니다

 

이상 이렇게 5가지를 알아보았는데요
이밖에도 오트밀, 아스파라거스, 저지방 요구르트, 캐모마일차 등, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 
식품들이 여러 있다고 합니다

스트레스가 많다고 음식으로 푸시는 분들,
이러한 점들을 알고 식품고 골라 건강하게 섭취하시는 게 좋죠?
우리 다 같이 건강하고 행복한 정신을 가집시다!!😊😋