신체에 비타민이 부족할 시 나타나는 증상 5

우리 몸의 필수적인 영양소 비타민, 만약 이 비타민이 결핍 상태라면?!

 

 

현재 자신이 균형 잡힌 식단을 습관적으로 섭취한다면
따로 비타민 보충제를 먹지 않아도 몸에 필요한 비타민이 충분이 생성됩니다
하지만 제대로 먹지 못하고 햇볕도 쬐지 않는 등 기본 생활습관조차 하지 않는다면
비타민 부족으로 건강에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있는데요,

 

그렇다면 병원에서 혈액검사 외에 비타민 부족을 감지할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 🤔
비타민이 만약 우리 몸에서 부족해진다면 나타나는 증상 크게 5가지를 알아보도록 합시다

 

 

1. 건조한 머리카락

 

 

머리카락에 상태는 우리 몸의 건강과 은근히 밀접한 관계가 있다고 합니다
머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하다면 비타민B7이 부족할 수 있습니다
비타민B7은 손톱, 머리카락을 만드는 데 작용하고 두피 세포를 재생하는 역할을 하기 때문입니다

만약 자신이 머리가 너무 건조하다고 느껴지면 고구마, 당근 & 달걀노른자 등으로 예방해 봅시다

 

 

2. 창백한 피부

 

 

안색이 창백하다는 의미는 곧 비타민B12이 부족하다는 징후일 수도 있습니다
여러 가지 원인이 있겠지만, 비타민B12는 적혈구 생산에 관여하기 때문에 결핍된다면
빈혈이나 피로, 숨 가쁨, 등의 증상을 부를 수 있습니다
(피부가 창백하다면 연어, 달걀, 요구르트 등을 드십시다!)

 

 

3. 우울감

 

 

요즘 팬데믹에서 흔할 수도 있는 증상, 우울감...
특히 우울증이 비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있습니다
아직 그 이유가 과학적으로 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민D가 같은 뇌 부위에 작용을 하며
세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다

비타민D는 보통 자외선이죠 피부가 탈 정도로 말고 일주일에 약 3회, 1번에 20분 정도 외출을 나가는 것이
바람직합니다

 

 

4. 무기력증

 

 

우리 몸의 근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것은 아닙니다
비타민D 또한 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽죠
무기력증도 우울증과 마찬가지로 비타민D를 적절하게 섭취하면 젊은 층이나 노인 층분들도
근력을 유지하는데 도움이 됩니다

 

 

5. 잇몸 출혈

 

 

여러 가지 원인으로 나타날 수 있는 증상이지만 칫솔이나 치실 문제가 아니라

잇몸에서 너무 자주 피가 난다면 비타민C가 부족하다는 신호입니다
비타민C가 심하게 결핍되면 출혈, 전신 권태감, 식욕 저하 등 이른바 심하면 괴혈병에 걸릴 수도 있습니다
비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹어야 합니다

 

 

이처럼 비타민이 부족해진다면 우리 몸에 발생할 수 있는 증상을 간단히 알아보았는데요
사실 비타민이 부족하면 이것들 뿐만 아니라 각종 질병에도 취약할 수 있습니다
더군다나 요즘같이 아직도 끝나지 않는 코로나를 예방하기 위해선 무엇보다 우리 몸 관리가 필수적이지요 😪

우리같이 균형 잡힌 식단을 유지하며 비타민도 충분히 챙길 수 있는 건강한 신체를 만들어나갑시다 ❤