내 몸의 단백질이 부족하면 나타나는 6가지 신호

흔할 수도 있지만 필수적인 이것! 단백질...

 

 

 

단백질, 우리 생활에서 많이 들어봤던 영양소이죠
모두가 알다시피 우리 몸을 구성하고 생명을 유지하는데 필수적인 영양소입니다
보통 하루 칼로리 중 최소 10% 정도는 단백질에서 섭취해야 하는데요
우리 신체에서 정말 중요한 만큼 몸은 여러 가지 방법으로 단백질을 분해하고 재사용합니다

특히나 단백질을 충분히 섭취하지 못하는 사람들은 대개 식사가 부실한데요
이렇게 중요한 단백질이 부족하면 신체 불균형으로 이상 현상이 나타난다고 합니다
이러한 이상 현상을 크게 6가지로 알아보도록 합시다 😎😎

 

 

1. 머리카락과 손톱, 피부 트러블

 

머리카락과 피부는 엘라스틴, 콜라겐 같은 단백질로 이루어져 있는데, 단백질이 부족하면 결과는 뻔하죠,
머리카락은 부서지기 쉽게 되고 피부는 건조해지며 손톱도 약해질 수 있다고 합니다

 

 

2. 허약함과 피로

 

요즘같이 바쁜 세상에는 누구든지 생길 수 있는 증상이지만,
연구에 의하면 1주일만 단백질을 충분히 섭취하지 않아도 자세와 움직임을 담당하는 근육에 악영향을
끼칠 수 있다고 합니다
특히 55세 이상의 노인분들은 조심해야 한다고 합니다

시간이 흐르면서 단백질의 부족은 점차 근육량을 감소시키게 되어 결국 균형유지가 어렵고 신진대사가 느려집니다
이것이 곧 빈혈로 이어지거나 만성피로를 초래할 수 있습니다

 

 

3. 병 걸리기 쉽거나 아픈 상태가 오래 지속된다

 

코로나가 아직도 안 끝나고 계속 전성기인 요즘 정말 중요한 포인트가 아닐 듯싶습니다 🤔
체내의 온갖 영양분의 소화, 흡수에는 단백질이 필수적이죠
또한 장속 질병을 퇴치하는 유익한 박테리아를 늘릴 수 있다는 연구결과도 있다고 합니다

 

 

4. 우울한 기분

 

인간의 뇌는 세포 사이의 교류를 위해 신경전달물질이라고 불리는 화학물을 사용하는데
이 신경전달물질은 단백질의 구성 요소인 아미노산으로 이루어져 있습니다
당연한 얘기이지만 식단에 단백질이 부족하면 몸속에서 신경전달물질을 충분히 만들지 못하게 되어
도파민이나 세로토닌의 수치가 낮아지게 되어 자칫 신경적으로 우울하거나 공격적이 될 수도 있습니다 

 

 

5. 부종

 

흔하게 단백질 섭취가 부족할 때 가장 많이 나타나는 증상이죠
혈액 속에서 순환하는 단백질 특히 알부민이라는 것이 조직 내에 액체가 쌓이는 것을 막아주기 때문에
복부, 다리, 손발이 주로 붓게 됩니다

 

 

6. 공복감

 

단백질은 탄수화물 지방과 함께 인체의 연료 공급원이죠
연구에 의하면 단백질이 포함된 음식을 먹는 것이 하루 종일 더 만복감을 느끼게 해 준다고 합니다

 

 

이처럼 크게 6가지로 알아보았는데
그 외에도 신체의 느린 회복이라든지 우리 몸에 약하거나 강하게 악영향을 다양하게 끼친다고 하니,
우리 몸에 단백질이 얼마나 중요한지 다시금 알게 됩니다
단백질은 생명을 유지하는 데 있어 필수적인 영양소인 만큼
우리가 지금보다 좀 더 나은 식단을 가져보는 것도 중요하겠죠?

우리 함께 알차고 건강한 식단 노력해봅시다!!