불안한 증상에 좋은 식품 5

요즘같이 불안한 팬데믹... 불안함도 고쳐야 내 몸이 건강해진다!

 

 

요즘 사회는 불안한 세상이죠... 🙄
심화되고 있는 사회적 갈등에 더욱더 심해지는 코로나19 팬데믹까지
불안 증상은 신체적 및 심리적 반응을 수반합니다

우리가 알고 있는 흔한 불안 증상은 심장박동의 증가, 호흡이 발라짐, 떨림, 땀 흘림, 등등을 예를 들 수 있는데요
이러한 불안 증상의 강도를 낮추는데 도움이 되는 식품이 있습니다
크게 한번 5가지를 알아보도록 하죠

 

 

1. 아몬드

 

아몬드에는 비타민E가 풍부하는데, 연구에 다르면 비타민E는 불안증을 예방하는 효과가 있다고 합니다

 

 

2. 녹차

 

녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 들어있습니다
이 성분은 뇌 건강과 불안증 감소에 긍정적인 효과가 있다고 합니다
어느 한 실험 결과에 따르면, L-테아닌을 섭취한 사람들은 심장박동 증가와 같은 불안증과 연관성이 있는 심리적 
긴장 반응이 감소하는 것을 체험했다고 느꼈다고 합니다

 

 

3. 연어

 

우리가 알다시피 연어네는 오메가-3 지방산과 비타민D 등 영양소가 풍부하죠
오메가-3은 지방산의 일종인 EPA와 DHA는 마음을 진정시키고 편안한 게 해주는 신경전달물질인 도파민과
세로토닌을 조절하는데 도움이 됩니다

 

 

4. 캐모마일

 

캐모마일은 각종 항산화물질을 듬뿍 품고 있는 허브입니다
이런 항산화물질들은 염증을 감소시켜 불안증 위험을 낮출 수 있다고 합니다

불안 장애가 있는 사람들을 예로 들면, 캐모마일 추출물을 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들에 비해 불안 증상이
크게 줄어든 것으로 나타났다고 합니다

 

 

5. 강황

 

향신료의 하나인 강황에는 뇌 건강을 증진시켜 불안장애를 예방하는 효과가 있는 화합물인 커큐민이 많이 들어있습니다
커큐민을 섭취하면 혈중 항산화물질 수치가 증가하게 되는데요,
특히 불안장애가 있는 사람들은 혈중 항산화물질 수치가 낮다고 합니다

 

 

이렇게 다소 특별한 식품들을 크게 5가지에 대해 알아보았는데요 😁😁
이 외에도 우리가 주변에서 흔히 볼 수 있는 식품 달걀, 우유, 유제품 또한 도움이 되고
칠면조, 바나나, 귀리 등 또한 은근히 많은 식품에서 다양하게 볼 수 있다고 합니다

힘들고 복잡한 사회인 요즘, 불안장애는 때로는 뇌 건강이 나쁠 때와 연관성이 있습니다
이런 증상을 치료하기 위해서는 종종 약으로 해결하려는 사람들이 많은데요,
치료약을 제외하고는 운동부터 심호흡까지 불안 증상을 줄이는데 이러한 식품들 또한 도움이 되니
한 번쯤 챙겨 드시는 것도 나쁘지 않겠죠?

우리 모두 건강한 하루를 보냅시다! 🧡👍