비타민'D'에 관해 알아야 할 5가지

흔히, 우리 몸에 중요한 요소중 하나인 비타민D! 우리가 모르는 사실이 몇 가지 있다?!

 

 

 

비타민 D
우리 몸에 필요한 주요 영양소중 하나이죠
하지만 이 영양소는 쉽게 부족해지기도 쉬운 영양소이기도 합니다

주로 햇볕에서 나오는 이 성분은 실내 생활이 많은 현대인들에게는 다소 무망한 일이죠,
다른 비타민들처럼 음식으로 섭취하기가 어렵습니다
이 비타민이 함유한 식재료가 흔치 않기 때문입니다 (대표적인 식품으로는 우유, 달걀노른자 등등)

비타민 D에 대해 우리가 몰랐던 사실을 크게 5가지를 알아보도록 합시다!😁

 

 

1. 피부색

 

멜라닌 색소가 많은 분들, 즉 피부 빛이 어두운 사람들에게는 불리하다고 합니다
인종을 넘어서 보통 어두운 피부를 가진 사람들은 멜라닌 색소가 많은데,
이러한 멜라닌이 비타민 D 생성을 억제하기 때문입니다

그러함에 있어서 피부 톤이 비교적 어두운 사람은 밝은 사람보다 더 많은 햇빛에 노출되어야 한다고 합니다

 

 

2. 대기 질

 

단순히 햇볕으로 해결할 문제가 아니라 화석 연료를 태운 탄소 입자가 대기 중에 많게 된다면
자외선을 흡수 또는 반사하여 비타민 D 생성을 방해한다고 합니다
오존층 파괴로 인한 기후변화는 심각하지만, 이러함 때문에
더 많은 자외선이 지표까지 도달할 수 있어 비타민D 생성에는 유리할 수 있습니다 (좋은 건지... 나쁜 건지 😮😮)

 

 

3. 체중

 

살이 어느 정도 있는 사람에게는 유리하다는 연구결과가 있다고 합니다
체지방이 비타민D를 보관하다가 부족해질 때 공급해준다는 것입니다
하지만, 비만은 비타민D 결핍과 관련이 높다는 연구 결과도 있기 때문에 섣불리 판단하기는 애매하죠...

 

 

4. 나이

 

나이가 많을수록 자외선을 비타민D로 바꾸는 능력이 감소해진다고 합니다
당연한 얘기일 수도 있지만 인간은 노화가 됨에 따라 그만큼 효율이 떨어진다는 겁니다.. ㅠㅜ

 

5. 자외선 차단제

 

자외선을 차단함에 따라 비타민D 생성이 감소한다는 어찌 보면 당연할 수도 있겠지만
사실 아니라고 합니다 차단제를 그 정도로 충분히 바르고 철저하게 바르는 사람이 별로 없고,
호주의 어느 연구 결과에 다르면, 차단제를 쓴 사람들과 그렇지 않은 사람들의 체내 비타민D 함유량은
그렇게 차이가 나지 않았다고 합니다

 

 

이로써 간단하게 5가지에 대해 알아보았는데요,
그 외에 적도에서 먼 지역일수록 일조량이 적어 겨울에는 비타민D를 생성할 기회가 적다고 합니다
이중 몇 가지는 아실 분들은 아시겠지만
그래도 몰랐던 사실들도 알아갔으면 좋겠네요 😁
우리 모두 비타민이 가득하고 건강한 습관 지켜냅시다!!