건강한 두뇌를 갖는 방법 5가지

우리 몸을 제어하는 장치 '뇌' 이런 방법들만 알면 건강한 뇌를 가질 수 있다!!

 

 

성인 기준의 뇌의 무게는 약 1.4kg이고 대략 1000억 개의 신경세포와 9000억 개의 아교세포로 
구성되어 있습니다
이후 신경 세포는 숫자는 늘어나지 않고 크기만 자라게 됩니다

그러나 뇌는 계속 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정이 된다고 하는데요,
개조되며, 향상되거나, 쇠퇴하기도 합니다
뇌를 결국 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다고 합니다... 😯😯
이와 관련해 뇌를 좋게 만드는 방법 5가지를 알아보도록 하죠

 

 

1. 스트레스 해소

 

어쩌면 당연한 요소이기도하죠, 한 연구결과에 따르면 스트레스는 반복적으로 받게 되면 장기 기억력 등에
관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다
또한 정신을 항상 맑게 하려면 스트레스에 의해 생기는 노화를 퇴치해야 합니다

 

 

2. 생선 섭취하기

 

일주일에 적어도 두 번 섭취하시는 게 좋습니다
생선을 자주 먹는 사람은 언어나 공간 시각에 대한 지능이 10% 이상 증가하는 것으로 나타난

연구 결과가 있다고 합니다
생선에 들어 있는 좋은 기름이 뇌로 가는 혈류량을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다
만약 채식주의자라면 생선 기름을 보충제를 섭취하면 됩니다

 

3. 신체활동

 

신체활동을 해서 나쁜 건 하나도 없죠 사람이 나이가 들어가면 뇌세포의 생성이 느려지게 되어
뇌 조직은 그 크기가 점점 줄어든다고 합니다
하지만 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화 현상을 역전시킬 수 있다고 합니다

 

4. 명상

 

요즘 현대인들은 바쁜 스케줄 속에 살아가서 이러한 시간이 없는데요,
늘 머릿속에 가득 차 있는 여러 가지 생각과 걱정들은 사고력과 다른 뇌 기능에 영향을 준다고 합니다
명상은 정신에 활력을 되찾게 하고 인지 기능을 향상시키는 오래된 방법 중 하나입니다

 

5. 염증 퇴치

 

몸에 염증이 생기면 독소와 감염, 유해 산소 등도 발생하게 됩니다
어떤 종류의 염증이든 정신 작용에 부정적인 영향을 주기 때문에
지능 수준을 낮추는 것과 연관이 되있다고 합니다
몇몇 음식에 든 오메가-3 시방산과 항산화제는 염증을 퇴치하는 효능이 있습니다

 

 

이로써 간단하게 5가지를 알아보았는데요
사실 이렇게 보면 다 쉽게 실천해 나갈 수 있는 거지만
막상 하려면 잘 안 되는 것들이기도 합니다 ㅠㅠ 😥😥😌
우리가 앞으로 이러한 활등들에 관심을 두고 꾸준히 실천해 나아가면 지금보다
더 활기차고 행복한 삶을 보낼 수 있지 않을까요?

건강한 두뇌를 위해 오늘도 다 같이 파이팅!!