아이구 혈압이야! 혈압을 다스리는데 좋은 음식 5가지~

나이가 들으면 중요해지는 혈압관리 젊을 때에서도 관리는 철저히!!

 

 

혈압에 관련된 질병을 대표적으로 뭐라 생각하시나요? 바로 '고혈압'이죠
고혈압을 방치하면 혈관에 손상이 생긴다고 합니다...
그 결과 심장마비, 뇌졸중이 오는 것은 물론 실명할 위험까지 커집니다 ㄷㄷ 😲😲

혈압을 낮추려면 누구가 알다시피 담배는 무조건 끊고 규칙적인 운동을 해야 합니다
또한, 식단도 중요한데요 챙겨 먹으면 좋은 음식에는 과연 어떤 것들이 있을까요?
크게 5가지에 대해 알아봅시다

 

 

1. 호두

 

미국에 한 대학교 연구진이 실험한 결과 호두를 먹으면 확장기 혈압을 낮아지게 되었다고 합니다
뿐만 아니라 식품에 호두를 뿌리거나 호두 버터 같은 바르기 식으로 매일 호두를 섭취한 사람들은 복부
지방이 감소되었고 허리둘레가 줄어드는 효과까지 생겼다고 합니다

 

2. 블루베리

 

특히 고혈압 초기 단계에 있는 사람들에게는 도움이 됩니다
매일 블루베리를 먹은 사람이 두 달 만에 수축기 혈압이 내려갔다고 합니다
매주 한 컵 블루베리를 먹으면 아예 고혈압이 생길 위험이 줄어든다는 연구 결과가 있습니다

 

3. 100% 오렌지가 들어간 주스

 

 

보통 혈압이 높다고 하면 단거는 못 먹게 되죠, 하지만
이 오렌지가 100퍼센트 들어간 주스에는 칼륨이 들어 있습니다
'헤스페리딘'이라고 불리는 항산화 물질 역시 혈압을 낮추는 데 기여한다고 합니다
오렌지 외에도 귤, 레몬 등이 감귤류 과일에는 이런 성분이 풍부합니다

 

4. 수박

 

심장에 좋은 성분들이 풍부하다고 합니다
또한 수축기 혈압과 이완기 혈압 양쪽을 모두 낮추는 효과까지 더불어 있어
안 먹으면 손해겠죠??

 

 

5. 강황

 

생강과 에 속하는 풀로 인도나 열대 아시아에 자라나는 식품으로,
강황은 수축기 혈압을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다
한 번에 효과를 보려면 일정 기간 이상 섭취해야 한다고 합니다
그러나 이 강황은 특정 약물과 부딪칠 수 있기 때문에 보충제 등의 형태로 복용할 때에는
전문가, 즉 의사와 상담하는 걸 추천드립니다

 

 

이로써 간단하게 5가지를 알아보았는데요
혈압이 오르는 원인들은 스트레스를 받거나 평상시에 잘못된 습관으로 인해
여러 가지로 원인이 될 수 있는데요
이러한 혈압관리를 지금부터라도 조금씩 관리하시면 노후에도 상당히 도움이 되겠죠?
우리 다 함께 건강한 혈압 관리 지켜냅시다! 😘