운동이 신체에 미치는 영향 5가지

운동은 삶의 비타민과 같다!

 

 

운동, 우리가 생활하는데 정말 필요한 활동이죠 😄
운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상되어 삶의 향상을 올려주는데요,
왜 운동이 어떻게 이런 긍정적인 변화를 일으키는지 우리 몸의 미치는 영향에 대해 크게 5가지로 알아보도록 하죠 

 

 

1. 장운동 개선

 

운동을 하게 되면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 배변이 촉진됩니다
그러함에 따라 운동 후 배변활동이 활발하게 일어나는 경우도 이 때문인데요
운동 한 시간 전부터는 음식을 먹지 않는 편이 좋다고 합니다

 

 

2. 행복 호르몬 분비

 

우리가 보통 힘든 운동을 하면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟는다고 합니다
그래서 우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출 시도하기 위해 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화하는

엔도르핀을 분출하게 된다고 합니다
엔도 카나비노이드 호르몬 역시 통증을 억제하고 운동 후 황홀하고 행복한 감정에 도달하도록 만든다고 합니다

 

 

3. 칼로리 소모

 

운동을 하기 위해선 신체가 음식물로부터 에너지를 만들어내야 하는데요
우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너비 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신 3인 산(ATP)으로 전환한다고 합니다

그 이후 ATP는 또다시 아데노신 2인 산(ADP)으로 교환되는데, 이러한 과정에서 근육을 움직일 수 있는 힘이 생기고

운동을 가능하게 해 줍니다
그 결과, 음식물과 신체활동, 에너지 소모는 이와 같은 원리로 얽혀있는데 이 과정에서 칼로리가 소모된다고 합니다

 

 

4. 좋은 스트레스 자극으로 근육 형성

 

인간이 운동을 하면 보통 몸에는 극도의 피로감에 시달린다고 합니다
근육에는 미세한 상처까지 생길 수 있다고 하는데요
하지만 이 같은 근육 손상과 스트레스는 근육의 건강을 해치기보다 오히려 튼튼하게 만드는데 기여한다고 합니다
즉, 이러한 과정의 반복으로 보기 좋은 복근이 생기고 근력이 향상되게 만드는 거죠

 

 

5. 뇌 활성화

 

운동 중에 유산소 운동은 사고력과 기억력 개선에 도움을 준다고 합니다
운동을 하는 동안 뇌로 흐르는 혈류의 양이 증하면서 일어나는 현상인데요

활발한 신체활동이 뇌 성장에 도움이 된다는 연구결과도 있다고 합니다

 

 

이처럼 운동을 하면 미치는 영향에 대해 간단하게 알아보았는데요 💪💪
사실 운동을 하면 몸이 건강해진다는 사실은 누구나 다 알고 있는 사실이지만
우리가 생활하면서 불편함을 겪는 것들, 증상이나 아픔을 제대로 알고
이러한 것들을 해결하기 위해서 무엇이 있는지를 아는 것은 참 중요하겠죠?

우리가 바쁜 일상생활 속 잠시나마 시간을 두어
몸에서 운동을 함으로써 체온이 오르고 땀이 나서 칼로리를 소모시키면서
몸의 열을 빼주고 지속적으로 운동할 수 있는 힘을 만들어나가 보는 게 어떨까요?

우리 다 같이 건강하고 완벽한 몸 만들어가 봅시다!!! 💜💜