비타민 부족 시 우리 몸에 나타나는 증상 5가지!

우리 몸에는 반드시 필요한 비타민!! 하지만 부족해진다면 상황이 심각해질 수도?!

 

 

 

 

가끔 두통이 자주 발생하거나 혀 쪽에 생기는 하얀색 덩어리 등등

이러한 일이 자주 발생하게 된다면 심각한 질환의 징후일 수도 있습니다... 😥

하지만, 비타민 등과 같이 각종 영양소가 부족해지는 경우에도 이러한 질환이 발생할 수도 있는데요,

 

이러한 증상들을 크게 5가지로 나뉘어 그에 따른 해결법을 알아보도록 합시다~

 

 

1. 불안증

 

 

특히 비타민B와 D의 [마그네슘, 칼슘] 이 부족해지게 되면 불안증이 발생할 수도 있게 되는데요

두부나 우유 바나나 등과 같은 식품이 이를 보충해준다고 합니다!!

 

 

2. 머리카락 가늘어짐

 

 

비타민 C, [철분]이 부족하다는 증거이기도 합니다 

레몬, 딸기, 고추, 키위, 두부 등등에 함유되어 있습니다 

(비타민은 식품으로도 충분히 공급받을 수 있다고 합니다😀😀)

 

 

3. 두통

 

 

뭐, 두통이야 사람마다 자주 찾아올 수도 있겠지만 자주 발생할 경우 주의를 요할 필요가 있습니다!

비타민B12, B6 마그네슘 등이 부족할 때 발생할 수 있다고 합니다

이런 영양소가 포함된 식품은 호박씨, 바나나, 자두 등이 있습니다

 

 

4. 비듬

 

 

 

쌀쌀한 요즘, 비듬으로 고생하시는 분들이 많이 계시죠~

비타민B7, 비오틴, 지방산이 부족하게 되면 흔하게 발생하는 겁니다 

연어, 아몬드, 땅콩버터, 해바라기씨 등을 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다!!

 

 

5. 건선

 

 

피부에 생기는 습진 비슷한 피부질환이죠 비타민D와 B, 아연 등이 부족해서 발생하는 질환이기도 합니다

달걀, 새우, 참치, 버섯 등의 식품을 섭취하시면 그만큼 영양소가 공급이 될 수 있습니다~😆

 

 

이로써 간단하고도 크게 5가지로 분류해 보았는데요 사실 비타민은

우리 주변에서 흔히 먹는 음식들로 공급받을 수 있다고 합니다

위의 내용처럼 각 해당하는 분야의 식품들로 충분히 섭취를 해주신다면

비타민 결핍 등과 같은 각종 질환은 피할 수 있겠죠??

 

우리 모두 건강하고 활기찬 하루 보냅시다~🧡🧡❣