우리도 모르게 눈건강을 해치는 습관 5가지!!

사소한 습관 하나하나가 우리 눈의 건강을 해칠 수 있다?!

 

 

우리 몸에서 어떻게 보면 가장 중요한 부위, 내비게이션 역할을 하는 바로 '눈' 이죠

인간은 특히 눈에 대한 의존도가 높아 자칫 눈 건강을 해치면 일상생활에 많은 지장이 생긴다고 합니다

그럼에도 불구하고 자신도 모르는 사이 눈 건강을 위협하는 행동들이 대표적으로 5가지 있습니다

 

 

1. 모니터 장시간 들여다보기

 

 

코로나도 심해지고 안 끝나질 무렵 컴퓨터나 스마트폰 모니터를 보는 사람들이 많아지는 추세인데요

컴퓨터를 이용해 작업하는 사람들이 많은 데다, 스마트폰 사용 빈도도 나날이 높아지고 있어 모니터를 들여다보는 일은 이제 피할 수 없는 일이 됐습니다 😥

 

피할 수 없다면 눈 건강을 지키기 위해 좋은 습관 가져라!

모니터에 발생하는 전자파도 나쁘지만, 모니터 보기가 눈에 나쁜 이유는 눈을 깜빡이는 횟수가 줄기 때문입니다

눈의 깜빡임이 줄어들면, 눈이 쉽게 건조해지고 피로해지기 때문에 가끔 10분씩 쉬는 타임을 두는 것이 좋습니다!!

 

 

2. 운동 부족

 

운동도 식습관과 마찬가지로 몸 전반의 건강에 관여합니다

보다 활동적인 생활을 해야 당뇨, 고혈압, 고콜레스테롤 등을 예방하거나 관리할 수 있는데,

이는 눈이나 시력에 문제가 생기는 것도 예방하게 된다고 합니다 

당뇨와 함께 동반되는 고혈압이나 고콜레스테롤은 이를 더욱 악화시키기 때문에

하루에 조금씩이라도 간단한 운동을 하는 것이 좋다고 합니다

 

 

3. 눈 자주 비비기

 

피곤할 때, 잠이 쏟아질 때, 눈이 건조하거나 가려울 때 습관적으로 눈을 비비는 사람들이 있죠 (저처럼)

 

이는 당장 눈에 문제를 일으키지 않는 데다 가려움 등의 불편을 해소해주기 때문에 자꾸 반복하게 되는 경우가 많습니다 
하지만 이러한 행동이 장기화되면 각막이 약해지거나 각막의 모양이 변하는 ‘각막 뒤틀림’이 발생할 수 있다고 합니다 😮😮

또한, 조직이 연약한 눈꺼풀의 탄력이 떨어지는 원인이 됩니다

이로 인해 눈꺼풀이 처지고 나이가 들어 보일 수 있습니다

 

 

4. 채소와 과일 섭취 부족

 

신체의 전체적인 건강을 지키기 위해선 건강한 식습관 역시 중요합니다

 

비타민 C, 비타민 E, 아연, 루테인, 등등,

풍부하게 함유된 채소나 과일을 먹으면 노화로 인한 시력 감퇴, 백내장 등의 안질환 발생 위험률이 낮아진다는

AOA의 보고가 있습니다 

 

 

5. 선글라스 쓰지 않기

 

물론, 선택적 사항이지만, 자외선도 자외선뿐더러 햇빛이 눈에 비치는 것이 은근 안 좋다고 합니다

일상에서 항상 선글라스를 껴야 한다는 의미는 아니지만 여름철 해변에 누워있는 행동처럼 햇볕 노출이 많은 때는

선글라스를 착용해야 합니다

 

계절과 상관없이 매일 장시간 운전을 하며 눈이 지속적으로 자외선에 노출되는 사람들도 마찬가지죠

선글라스로 자외선을 차단해야 백내장, 시력 감퇴, 눈 종양 등의 위험률을 낮출 수 있습니다

또한, 햇빛에 지속적으로 노출돼 각막과 결막에 화상을 입는 ‘광각막염’이 발생할 수도 있습니다

이로 인해 시야가 흐려지고 통증이 나타나고 드물게는 일시적인 시력 손실이 발생하기도 합니다  👌😮

 

 

이로써 간단하게 5가지를 알아봤는데요 이거 외에도 은근 눈에 안 좋은 습관들은 정말 생각보다 많다고 합니다

 

요즘처럼 집에만 거의 있는 날,

한번쯤 우리 눈의 건강을 지켜보고 관리하는 습관도 정말 나쁘지 않다고 생각이 드네요

그럼 우리 모두 눈 건강을 지킵시다!!