일상/건강 썸네일형 리스트형 고기만 단백질 있을까? 단백질 풍부한 식품 5가지! 고기하면 단백질! 하지만 단백질은 우리 주위에서도 많다는 사실!! 단백질은 근육 생성, 면역체계, 심장 등 호흡기 체계에 필수적이라고 합니다 우리가 보통 단백질 하면 흔히들 고기나 육류라고 생각하지만, 육류가 아니더라도 단백질을 충분히 얻을 수 있는 식품들이 많이 있다고 합니다 그 외에도 건강에 대한 추가적인 이로움 들도 있으니 반드시 알아봐야겠죠? 😉 크게 5가지에 대해 알아봅시다! 1. 두부 흔히들 단백질을 육류 제외하면 두부라고 생각하죠, 네 맞습니다 콩에 단백질이 풍부함에 따라 두부 반 컵에는 10g 이상의 단백질이 들어 있다고 합니다 2. 땅콩 아몬드, 호두 등 견과류 종류는 모두 훌륭한 단백질 공급원이라고 합니다 그중에서도 땅콩이 제일이죠! 특히 말려서 볶은 땅콩에는 더 풍부하게 들어 있다고 .. 더보기 비타민'D'에 관해 알아야 할 5가지 흔히, 우리 몸에 중요한 요소중 하나인 비타민D! 우리가 모르는 사실이 몇 가지 있다?! 비타민 D 우리 몸에 필요한 주요 영양소중 하나이죠 하지만 이 영양소는 쉽게 부족해지기도 쉬운 영양소이기도 합니다 주로 햇볕에서 나오는 이 성분은 실내 생활이 많은 현대인들에게는 다소 무망한 일이죠, 다른 비타민들처럼 음식으로 섭취하기가 어렵습니다 이 비타민이 함유한 식재료가 흔치 않기 때문입니다 (대표적인 식품으로는 우유, 달걀노른자 등등) 비타민 D에 대해 우리가 몰랐던 사실을 크게 5가지를 알아보도록 합시다!😁 1. 피부색 멜라닌 색소가 많은 분들, 즉 피부 빛이 어두운 사람들에게는 불리하다고 합니다 인종을 넘어서 보통 어두운 피부를 가진 사람들은 멜라닌 색소가 많은데, 이러한 멜라닌이 비타민 D 생성을 억제하.. 더보기 아이구 혈압이야! 혈압을 다스리는데 좋은 음식 5가지~ 나이가 들으면 중요해지는 혈압관리 젊을 때에서도 관리는 철저히!! 혈압에 관련된 질병을 대표적으로 뭐라 생각하시나요? 바로 '고혈압'이죠 고혈압을 방치하면 혈관에 손상이 생긴다고 합니다... 그 결과 심장마비, 뇌졸중이 오는 것은 물론 실명할 위험까지 커집니다 ㄷㄷ 😲😲 혈압을 낮추려면 누구가 알다시피 담배는 무조건 끊고 규칙적인 운동을 해야 합니다 또한, 식단도 중요한데요 챙겨 먹으면 좋은 음식에는 과연 어떤 것들이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다 1. 호두 미국에 한 대학교 연구진이 실험한 결과 호두를 먹으면 확장기 혈압을 낮아지게 되었다고 합니다 뿐만 아니라 식품에 호두를 뿌리거나 호두 버터 같은 바르기 식으로 매일 호두를 섭취한 사람들은 복부 지방이 감소되었고 허리둘레가 줄어드는 효과까지.. 더보기 건강한 두뇌를 갖는 방법 5가지 우리 몸을 제어하는 장치 '뇌' 이런 방법들만 알면 건강한 뇌를 가질 수 있다!! 성인 기준의 뇌의 무게는 약 1.4kg이고 대략 1000억 개의 신경세포와 9000억 개의 아교세포로 구성되어 있습니다 이후 신경 세포는 숫자는 늘어나지 않고 크기만 자라게 됩니다 그러나 뇌는 계속 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정이 된다고 하는데요, 개조되며, 향상되거나, 쇠퇴하기도 합니다 뇌를 결국 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다고 합니다... 😯😯 이와 관련해 뇌를 좋게 만드는 방법 5가지를 알아보도록 하죠 1. 스트레스 해소 어쩌면 당연한 요소이기도하죠, 한 연구결과에 따르면 스트레스는 반복적으로 받게 되면 장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어드는 것으로 .. 더보기 심장에 좋은 음식 5가지! 인체에 가장 중요한 기관이라고 할 수 있는 심장, 심장이 튼튼해야 몸도 건강한다!! 한 연구에 따르면 심한 육체적, 정신적 스트레스는 심장 근육에 손상이 가해져서 멀쩡히 건강한 사람에게도 급성 심부전 등을 일으키게 되는 원인이 됩니다 심장에 좋은 식품 크게 다섯 가지를 알아보도록 하죠😊 1. 호두 하루 호두 한 줌 기준, '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 이 호두는 심장 동맥을 염증으로부터 보호해준다고 합니다 아몬드를 먹어도 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 합니다 2. 검은콩 특히 이 검은콩에는 심장 건강에 도움이 되는 영양소가 가득합니다 엽산, 마그네슘의 항산화 성분은 혈압을 낮춥니다 콩으로 만들어진 두부를 먹는 것도 마찬가지입니다 3. 올리브 오일 풍부한 항산화 성분이 혈관을 보호합니다 특히나 샐러드.. 더보기 자다가 오줌이 마려운 이유 5가지 수면 중 오줌은 누구 마렵다... 하지만 잦아지고 컨디션이 별로라면? 문제는 백. 퍼. 있다 사람은 누구나 자는 도중에 소변이 마려운 경우들이 있을 겁니다 특히 새벽 세 시, 누구든 간혹 가다 겪는 일이지만 잦아지게 된다면 건강의 적신호일수도 있습니다 이를 '야뇨증'이라고 부르는 데요, 그 원인을 크게 5가지 알아봅시다 1. 방광염 여성에게 많은 발병으로 알려져 있지만 사실 남성도 은근히 많습니다 빈뇨의 원인 중 하나인데요, 요도 혹은 방광에 염증이 생기면 따끔거리거나 작열감이 느껴진다고 합니다.. 2. 음료 특히 알코올과 카페인은 오줌을 많이 만드는 성분이 들어있습니다 더군다나 늦은 오후나 밤에 술이나 커피를 마시게 되면 소변을 보느라 잠을 설칠 수도 있습니다 3. 약 부종이나 고혈압 치료제에 든 라식.. 더보기 뼈와 치아, 눈까지... 칼슘이 풍부한 음식 7가지!! 칼슘도 필요하다!! 필요하면 섭취하라!! 누구나 알다시피 칼슘은 뼈와 치아 등등 골격에 관련된 성분들이 포함이 되어 건강하게 만들어 주는데요, 또한 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동될 수 있도록 해줍니다 연구결과에 따르면 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 질환 발병 위험이 낮아진 것으로 나타났다고 합니다~ 1. 멸치, 정어리 멸치는 100g 당 칼슘이 약 509mg 이 들어 있는데요, 정어리 또한 칼슘이 풍부한 생선이라고 합니다 이러한 등 푸른 생선들은 두뇌와 신경계 건강에 좋은 영양소들이 포함되어 있어 좋다고 합니다 2. 브로콜리 사실 브로콜리를 즐겨먹는 사람은 그렇게 많지 않는데요, 사실 브로콜리는 칼슘뿐만 아니라 오렌지의 2배나 많은 비타민C 또한 함유가 되어 있습니다 브로콜리 같은 채소를 많.. 더보기 불안함과 우울함을 다스리는 음식 5가지!! 팬데믹으로 힘든 요즘, 실내의 활동이 많아져 불안함과 우울감을 겪는 사람들 위한 음식들이 있다!! 코로나 19 사태가 오랫동안 지속되면서 불안과 우울이 드라마틱하게 증가했다는 연구결과가 많다고 합니다 이러한 상황을 극복하기 위해선 충분히 자고, 규칙적으로 운동해야 합니다 그뿐만 아니라 식단 또한 중요한데요, 과자, 튀김, 라면, 햄, 음료 같은 ‘나쁜’ 음식은 되도록 피하고 영양가가 풍부한 음식을 최대한 섭취해주셔서 한다고 합니다 기분을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 음식을 크게 5가지를 알아보도록 합시다 1. 우유 비타민 D를 충분히 섭취해야 뼈, 그리고 면역력을 건강하게 유지할 수 있다는 사실은 누구나 알 수 있죠! 비타민 D가 부족할 시 몸에 영향뿐만 아니라 정신적 즉, 기분에 부정적인 영향을 미.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
