일상/건강 썸네일형 리스트형 오이가 몸에 좋은 이유 5 간혹 가다 싫어할 수도 있는 오이, 하지만 정말 좋은 건 어쩔 수 없는 일 우리가 잘 알고 있는 오이는 수분이 무려 95% 이상 이루어진걸 다들 아시죠 이 오이는 비타민, 칼륨, 무기질 또한 풍부하여 건강까지 갖춘 식품입니다 오이의 건강 효과에 대해 간단히 알아봅시다 1. 혈전 예방! 특히 오이의 꼭지 부분에는 영양분이 정말 많은 경향이 있는데요 혈전을 예방할 뿐만 아니라 혈압을 내리는 작용을 하는 GABA 성분과 숙취 해소에 좋은 아스파라긴산, 신경전달물질인 글루타민산 등의 함량이 높다고 합니다 2. 걷기 운동 후 오이는 완벽 오이처럼 수분이 많은 식품도 은근히 드뭅니다 그럼으로써 땀을 많이 흘리게 되는 걷기나 등산 등 운동 전후 수분 보충에 최적의 채소이기도 하는데요 오이에 함유되어 있는 풍부한 식이.. 더보기 뇌졸중 위험성 낮추는 음식 5가지 무심코 무시할 수 없는 이 무시무시한 병! 하지만 식습관 고쳐도? 사람의 뇌혈관이 갑자기 막히거나 터지면 관련 뇌 부위가 손상이 되죠, 흔히 중풍이라고 불리는 뇌졸중입니다 특히나 한국인 사망원인 4위인데요 빠르게 치료받지 못하게 된다면 반신이 마비되거나, 실어증( 말 못 하는 병) 등의 후유증이 남게 되고 최악의 경우 식물인간 상태가 되기도 한다고 합니다 ㄷㄷ 😲 그렇다면 이 무시무시한 병의 위험성을 낮추는 식품들로는 무엇이 있을까요? 빠르게 알아보도록 하죠 1. 호두 사람의 뇌를 닮은 이 견과류는 불포화지방산이 풍부하기로 유명한 식품인데 지난해 미국의 심장협회 저널에 실린 연구에 따르면 이러한 견과류 섭취가 많은 사람들의 뇌졸중 위험을 낮췄다고 합니다 2. 다크 초콜릿 과도하면 안 좋지만 적절히 즐기게.. 더보기 당뇨있으신분들 '이' 음식 조심하자 무심코 먹는 음식이지만 당뇨가 있으면 위험은 배가되는 음식... 우리 사회에서는 음식이 다양하죠 다양한만큼 특정 질병에는 정말 위험할 수 있는 음식들이 있다고 합니다 특히 당뇨병 진단을 받은 사람들은 특별히 먹는 것을 조심해야 하는데요 일부 전문가들은 당뇨병 환자를 위한 영양의 기본 목표는 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 피하는 것이라고 말하고 있습니다 이에 당뇨가 있으신 분들이 피해야 할 식품을 간. 단. 히. 알아보도록 하죠 1. 흰쌀밥 우리의 주식이기도 하지만 잡곡이 아닌 흰쌀밥은 정말 주의해야 합니다 연구결과에 따르면 흰쌀밥을 많이 먹으면 먹을수록 성인 당뇨 위험성이 그만큼 더 커진다고 합니다 흔하게들 먹을 수 있는 식품이지만 흰쌀 대신 현미가 적합하다고 합니다 특히 현미처럼 정제하지 않은 곡물.. 더보기 내 몸의 단백질이 부족하면 나타나는 6가지 신호 흔할 수도 있지만 필수적인 이것! 단백질... 단백질, 우리 생활에서 많이 들어봤던 영양소이죠 모두가 알다시피 우리 몸을 구성하고 생명을 유지하는데 필수적인 영양소입니다 보통 하루 칼로리 중 최소 10% 정도는 단백질에서 섭취해야 하는데요 우리 신체에서 정말 중요한 만큼 몸은 여러 가지 방법으로 단백질을 분해하고 재사용합니다 특히나 단백질을 충분히 섭취하지 못하는 사람들은 대개 식사가 부실한데요 이렇게 중요한 단백질이 부족하면 신체 불균형으로 이상 현상이 나타난다고 합니다 이러한 이상 현상을 크게 6가지로 알아보도록 합시다 😎😎 1. 머리카락과 손톱, 피부 트러블 머리카락과 피부는 엘라스틴, 콜라겐 같은 단백질로 이루어져 있는데, 단백질이 부족하면 결과는 뻔하죠, 머리카락은 부서지기 쉽게 되고 피부는 건.. 더보기 각종 암을 막는데 도움이 되는 식품 5 현대사회의 고질병 암, 병원 말고는 다른 방법은 없을까?! 암이란 생체 조직 안에서 새포가 무제한으로 증식하여 악성 종양을 일으키는 병입니다 이런 암은 우리 생활에서 여러 가지 요소가 관여하는 복합적인 질환으로 알려져 있는데요 옛날에는 불치병이었던 이런 암이 현대 의료 전문가들은 "건강한 식습관만 유지해도 암을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있다고" 말합니다 이와 관련해 암 예방에 도움이 되는 음식 5가지를 크게 알아보도록 하죠 😎😎 1. 브로콜리 보통 브로콜리를 별로 좋아하지 않는 분들도 많이 계시죠 하지만 이 브로콜리는 대장암을 비롯한 몇몇 암의 위험을 감소시키는 화학성분을 갖고 있다고 합니다 특히 연구에 따르면 이 화학성분은 유방암의 위험을 초래할 수 있는 에스트로겐 수치를 변경시킬 수 있다고 합니다.. 더보기 불안한 증상에 좋은 식품 5 요즘같이 불안한 팬데믹... 불안함도 고쳐야 내 몸이 건강해진다! 요즘 사회는 불안한 세상이죠... 🙄 심화되고 있는 사회적 갈등에 더욱더 심해지는 코로나19 팬데믹까지 불안 증상은 신체적 및 심리적 반응을 수반합니다 우리가 알고 있는 흔한 불안 증상은 심장박동의 증가, 호흡이 발라짐, 떨림, 땀 흘림, 등등을 예를 들 수 있는데요 이러한 불안 증상의 강도를 낮추는데 도움이 되는 식품이 있습니다 크게 한번 5가지를 알아보도록 하죠 1. 아몬드 아몬드에는 비타민E가 풍부하는데, 연구에 다르면 비타민E는 불안증을 예방하는 효과가 있다고 합니다 2. 녹차 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 들어있습니다 이 성분은 뇌 건강과 불안증 감소에 긍정적인 효과가 있다고 합니다 어느 한 실험 결과에 따르면, L-테아닌을.. 더보기 적양파(붉은 양파)를 먹으면 생기는 일... 혹시 적양파라고 들어보셨는지요?! 이런 식품은 우리 몸에 얼마나 좋으려나... 양파 중에서도 조리법이 정말 다양한 적양파, 이 적양파는 보기보다 매운맛이 적어 피클로 만들거나 잘라서 양념으로도 사용이 되는데요 양파는 보통 우리 몸에 좋은 것으로 널리 알려져 있습니다 그렇다면 일반양파가 아닌 이 적양파는 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 장점과 단점을 알아보도록 하죠!! 1. 항균 효과 연구 결과에 따르면 양파가 대장균과 황색 포도상구균을 포함한 해로운 박테리아와 싸울 수 있는 능력을 가지고 있음과 동시에 항균 작용을 한다는 것을 보여주는 증거들이 정말 많다고 합니다 심지어 특정 세균의 성장까지 억제를 시켜 우리 몸에 더할 나위 없는 좋은 식품이라고도 합니다 2. 혈당을 조절해준다 붉은 양파를 규칙적.. 더보기 면역력을 유지하는데 좋은 먹거리 7가지 면역력은 인체의 핵심! 면역력이 좋아야 질병에도 예방!! 아직도 안 끝나는 코로나 시기.. 이제 확진자가 3천 명 때도 나오고 호전되지가 않죠 코로나 시기를 극복하는 데 있어 면역력은 그 어느 때보다 중요합니다 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이기 때문입니다 흔히 우리가 알다시피 면역력은 몸이 허약하면 떨어지게 마련입니다 그렇기 때문에 영양소가 풍부한 음식을 섭취해 신체를 튼튼하게 유지하는 게 중요합니다 이로써 면역력을 강화하는 식품 7가지를 알아보도록 합시다! 1. 홍차 2주 동안에 하루에 홍차를 5잔 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 감기 바이러스를 물리치는 면역력이 무려 10배나 높았다는 놀라운 연구 결과가 있다고 합니다 그 외에 면역력을 높이는 아미노산의 L- 테아닌은 홍차나 녹차에도.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
