7가지 썸네일형 리스트형 뼈와 치아, 눈까지... 칼슘이 풍부한 음식 7가지!! 칼슘도 필요하다!! 필요하면 섭취하라!! 누구나 알다시피 칼슘은 뼈와 치아 등등 골격에 관련된 성분들이 포함이 되어 건강하게 만들어 주는데요, 또한 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동될 수 있도록 해줍니다 연구결과에 따르면 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 질환 발병 위험이 낮아진 것으로 나타났다고 합니다~ 1. 멸치, 정어리 멸치는 100g 당 칼슘이 약 509mg 이 들어 있는데요, 정어리 또한 칼슘이 풍부한 생선이라고 합니다 이러한 등 푸른 생선들은 두뇌와 신경계 건강에 좋은 영양소들이 포함되어 있어 좋다고 합니다 2. 브로콜리 사실 브로콜리를 즐겨먹는 사람은 그렇게 많지 않는데요, 사실 브로콜리는 칼슘뿐만 아니라 오렌지의 2배나 많은 비타민C 또한 함유가 되어 있습니다 브로콜리 같은 채소를 많.. 더보기 합쳐지면 영양이 향샹된다?! 균형에 맞는 음식콤비 7가지! 하나만 먹어도 영양소는 좋지만, 두 개가 만난다면 영양도 두배?!! 안녕하세요! 요즘 코로나가 다시 퍼져서 외출도 제대로 못하고 도 무엇보다 건강을 생각해야 하는 시기입니다😢 건강을 유지하기 위해선 운동도 중요하지만. 평소의 식생활에서 봐왔던 음식의 조합으로 건강한 식단을 만들 수 있다고 합니다! 그럼 한번 총 7가지 완벽한 조합 콤비를 봐보도록 하죠~ 1. 토마토소스+시금치 철분이 들어있는 시금치, 채식주의자분들이나 고기를 잘 먹지 않는 사람들에게는 유일하게 이 채소로 철분을 섭취할 수 있습니다 하지만, 철분은 식물성 음식에게 잘 흡수되지는 않죠 이때 비타민C가 풍부한 음식이랑 같이 드시게 된다면 충분히 흡수할 수 있다고 합니다!! 토마토는 시금치의 영양소를 잘 흡수시키는 비타민C의 강한 효과를 제공합.. 더보기 이전 1 다음
