밥 먹었는데도... 자꾸 배가 고픈 이유

분명히 먹었었다... 하지만 아직도 배고프다...

 

 

살을 빼야겠지만 자구 뭔가를 먹고 싶을 때가 종종 있죠 😅
분명 먹고 돌아섰는데 뭔가를 또 먹고 싶은 기분이 듭니다
왜 그럴까요? 그 이유에 대해 알아보도록 하죠

 

 

1. 스트레스, 지루할 때

 

사람들 중 대부분 스트레스를 받으면 뭔가 쉽게 먹게 됩니다
그럼으로써 살이 자동적으로 찌게 되죠
심심해도 마찬가지인데요, 미국에 한 실험 결과에서는
지루함을 못 견디는 사람일수록 과식하기 쉽다는 사실을 발견했다고 합니다

입이 심심할 때는 정말 배가 고픈 건지, 아니면 그저 뭔가 할 일이 필요한 건지
한 번 더 생각해보기를 추천드립니다

 

 

2. 탄산음료

 

탄산음료는 포만감을 낮춘다고 합니다
아이스티 같은 당분이 들어간 음료들 또한 마찬가지인데요

포만감을 느끼도록 호르몬 렙틴을 분비하게 되는데, 이 과정에서 과당이 들어가게 되면
이 시스템이 헝클어지게 되어 배가 고파도 음식을 갈구하는 상태가 된다고 합니다

 

 

3. 술

 

술을 많이 마실수록 허리가 두꺼워집니다
술 자체의 칼로리가 높을뿐더러 술이 들어가면 허기를 많이 느끼기 때문입니다
술은 뇌의 특정 뉴런을 자극해 식욕을 촉진하고 과식을 유도한다는 사실도
과학적으로 입증되었다고 합니다

 

 

4. 수면 부족

 

수면 부족은 식욕에 관한 호르몬 체계를 망가뜨리는데 일조합니다
그 결과로 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴 분비가 감소하게 되고
시장기를 자극하는 호르몬인 그렐린 분비는 증가하게 됩니다
몸무게를 줄이고 싶다면 매일 7시간 이상 취침은 지켜야 합니다!!

 

 

5. 유동식

 

셰이크나 스무디 같은 액체 식품을 먹으면 배가 금방 꺼진다고 합니다
포만감을 오래 유지하려면 음식을 갈아 마시는 것보다는 이로 꼭꼭 씹어 먹는 게 좋다고 합니다

 

 

이로써 여러분이 먹어도 배가 고픈 이유를 간단하게 5가지를 알아보았는데요 😋
위의 내용 외로, 여러 가지 이유가 있겠지만, 우리의 작은 습관 하나하나가
어쩌면 큰 결과를 보여줄 수 있다는 걸 알게 됩니다

우리 모두 건강하고 행복한 식습관 지켜 나아갑시다!!