근육 썸네일형 리스트형 아침에 두부를 먹으면 좋은 이유 영양과 간편의 대명사 '두부' 아침에 먹어야... 바쁜 요즘, 아침에는 잔손질이 많이 가는 요리는 시간을 내기가 어렵죠😥 이럴 때 먹을 수 있는 음식 중에 두부가 가장 좋은 음식 중 하나인데요 두부는 먹는 방법도 다양함에 따라 여러 건강효과가 있다고 합니다 간단하게 알아보도록 하죠 1. 아침 배변에 도움 (쾌변) 두부는 식이섬유인 올리고당이 많이 들어있는데, 이 성분은 몸속에서 유산균을 증식하는 기능도 있습니다 따라서 두부를 먹으면 변의 양이 많아지면서 장 운동이 활발해져 배변에 도움이 된다고 합니다 2. 알츠하이머성 치매 예방에 도움 국립 식량과학원의 영양정보를 보면 두부에는 인지질의 일종인 레시틴이 들어있는데, 이 물질은 몸의 세포 구조와 대사 작용에 꼭 필요한 물질이라고 합니다 특히나 콜린을 함유하.. 더보기 당신이 꾸준히 운동을 해도 근육이 안 생기는 이유 5 시간 틈틈이 운동을 해도 안 생기는 근육... 체질일까? 운동에는 여러 가지 종류가 있죠 그중에서 유산소 운동은 야외에서 하는 게 효과가 있는 반면, 근력운동 즉, 근육을 집중적으로 키우는 운동은 집에서도 간단한 도구나 홀로 얼마든지 가능합니다 하지만 몇 가지 상식을 모르고 혼자 하다 보면 효과가 전혀 안 나타난다고 합니다 근력운동을 할 때 효과를 떨어뜨리는 몇 가지 실수들을 크게 5가지를 알아봅시다! 1. 같은 운동만 반복 보통 운동은 꾸준히 하라고들 하죠 하지만, 똑같은 반복적인 패턴으로 운동을 하다 보면 처음에는 운동효과가 보일 듯싶지만 갈수록 효과가 떨어져 결국 정체기가 오게 됩니다 근육은 새로운 자극이 가해질 수도록 강도가 강할수록 생기기 마련입니다 2. 엉성한 동작 동작을 급해서 빨리 반복한다.. 더보기 이전 1 다음
