블루베리 썸네일형 리스트형 당분이 적고 영양소가 풍부한 과일 4가지! 당분이 많으면 안 좋다, 하지만 적은 데다 영양소까지 풍부한 과일이 있다면?! 인간이 평균 하루에 당분 섭취량은 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 합니다 하지만 여러 음식과 과자, 각종 소스는 물론 저지방 요구르트 등에도 당분이 많이 들어있는 만큼 섭취량을 조절해야 되는데요, 대부분의 사람들이 아시다시피 당분을 과다 섭취하면 당뇨병을 비롯한 비만, 여러 가지 혈압 증세의 위험이 커집니다 과일 또한 당분이 많이 든 식품 중 하나인데요 하지만 오직 당분 때문에 과일을 끊는다면 얻을 수 있는 많은 이점을 함께 잃게 되고 맙니다 따라서 당분 함량이 비교적 적은 과일을 크게 4가지에 대해 알아봅시다 1. 아보카도 아보카도는 녹색을 띠는 데다 단맛이 적어 채소로 오해할 수도 있는데요, 하지만 당분이 적은 과일 중.. 더보기 아이구 혈압이야! 혈압을 다스리는데 좋은 음식 5가지~ 나이가 들으면 중요해지는 혈압관리 젊을 때에서도 관리는 철저히!! 혈압에 관련된 질병을 대표적으로 뭐라 생각하시나요? 바로 '고혈압'이죠 고혈압을 방치하면 혈관에 손상이 생긴다고 합니다... 그 결과 심장마비, 뇌졸중이 오는 것은 물론 실명할 위험까지 커집니다 ㄷㄷ 😲😲 혈압을 낮추려면 누구가 알다시피 담배는 무조건 끊고 규칙적인 운동을 해야 합니다 또한, 식단도 중요한데요 챙겨 먹으면 좋은 음식에는 과연 어떤 것들이 있을까요? 크게 5가지에 대해 알아봅시다 1. 호두 미국에 한 대학교 연구진이 실험한 결과 호두를 먹으면 확장기 혈압을 낮아지게 되었다고 합니다 뿐만 아니라 식품에 호두를 뿌리거나 호두 버터 같은 바르기 식으로 매일 호두를 섭취한 사람들은 복부 지방이 감소되었고 허리둘레가 줄어드는 효과까지.. 더보기 이전 1 다음
