우유 썸네일형 리스트형 뼈와 치아, 눈까지... 칼슘이 풍부한 음식 7가지!! 칼슘도 필요하다!! 필요하면 섭취하라!! 누구나 알다시피 칼슘은 뼈와 치아 등등 골격에 관련된 성분들이 포함이 되어 건강하게 만들어 주는데요, 또한 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동될 수 있도록 해줍니다 연구결과에 따르면 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 질환 발병 위험이 낮아진 것으로 나타났다고 합니다~ 1. 멸치, 정어리 멸치는 100g 당 칼슘이 약 509mg 이 들어 있는데요, 정어리 또한 칼슘이 풍부한 생선이라고 합니다 이러한 등 푸른 생선들은 두뇌와 신경계 건강에 좋은 영양소들이 포함되어 있어 좋다고 합니다 2. 브로콜리 사실 브로콜리를 즐겨먹는 사람은 그렇게 많지 않는데요, 사실 브로콜리는 칼슘뿐만 아니라 오렌지의 2배나 많은 비타민C 또한 함유가 되어 있습니다 브로콜리 같은 채소를 많.. 더보기 불안함과 우울함을 다스리는 음식 5가지!! 팬데믹으로 힘든 요즘, 실내의 활동이 많아져 불안함과 우울감을 겪는 사람들 위한 음식들이 있다!! 코로나 19 사태가 오랫동안 지속되면서 불안과 우울이 드라마틱하게 증가했다는 연구결과가 많다고 합니다 이러한 상황을 극복하기 위해선 충분히 자고, 규칙적으로 운동해야 합니다 그뿐만 아니라 식단 또한 중요한데요, 과자, 튀김, 라면, 햄, 음료 같은 ‘나쁜’ 음식은 되도록 피하고 영양가가 풍부한 음식을 최대한 섭취해주셔서 한다고 합니다 기분을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 음식을 크게 5가지를 알아보도록 합시다 1. 우유 비타민 D를 충분히 섭취해야 뼈, 그리고 면역력을 건강하게 유지할 수 있다는 사실은 누구나 알 수 있죠! 비타민 D가 부족할 시 몸에 영향뿐만 아니라 정신적 즉, 기분에 부정적인 영향을 미.. 더보기 이전 1 다음
