친구 썸네일형 리스트형 뇌를 젊게 만드는 습관 7가지 뇌가 건강해야 몸도 좋아진다! 사람의 모든 기능을 주도, 담당하는 역할을 하는 뇌, 신체가 아무리 건강하더라도 인지기능이 떨어지게 되면 건강에 대한 수명에도 위협하게 되는데요 심하면 치매까지 걸리게 되어 본인뿐 아니라 온 가족이 고통받게 됩니다 중년, 노년에는 중요한 일상 속에서 뇌를 젊게 하는 비법이 뭘까요? 😥 바로 알아보도록 하죠 1. 일기를 쓰자 치매예방으로 들어본 예방법이죠 두뇌를 젊게 하는 활동에는 매일 하루를 정리하는 일기 쓰기가 효과적이라고 합니다 노년에 자신의 과거에 썼던 일기장을 보며 기억을 더듬으면 두뇌 활동과 함께 마음의 위안도 된다고 합니다 만났던 사람의 이름, 장소, 분위기 등을 묘사하면 기억력을 유지시키는데 도움이 된다고 합니다 2. 무리한 운동은 금물 운동이라고 해서 무리한 .. 더보기 살빼기 위한 최고의 걷는 방법 4 걷기만 해도 당신의 지방은 분해가 된다?! 운동의 가장 기본적인 요소 걷기, 이 걷기는 규칙적으로 할 수 있는 가장 좋은 운동인데요 주중이나 주말, 집이나 회사 근처 등 언제 어디서나 우리가 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다 이러한 체중 감량을 위해 걸을 때 걷기를 더욱 효과적으로 만드는 방법을 크게 4가지로 알아봅시다 1. 햇빚을 쬐며 걷자 보통 우리는 수면시간을 제외하고 햇빚을 받을 시간이 충분하지가 않죠.. 😥 오후에 햇빚을 쬐면 부족한 비타민D를 보충할 수 있다고 합니다 아시다시피 비타민D는 면역기능을 향상하고 뼈 건강에도 도움이 됩니다 2. 함께 걷는 동료 혹은 친구를 만들자 특히 아는 친구와 함께 운동하면 자기도 모르게 시간이 빨리 흐르는 것뿐만 아니라, 운동 강도 역시 높아진다고 .. 더보기 이전 1 다음
