바나나 썸네일형 리스트형 잠자고 싶어... 수면을 부르는 먹을거리 5가지!! 내 일상에서 늘 부족한 거 같은 잠... 하지만 막상 잠이 안 와 ㅠㅠ 바쁜 일상의 우리들은 늘 하루가 끝나면 바로 피곤해지기 일쑤이죠...😥 하지만 일부 사람들은 잠이 안 와 스트레스를 받는 경우도 종종 있습니다 사람이 보통 졸음이 쏟아질 때 낮잠을 길게 자게 되면 밤에는 잠들기 어려워지게 되는데, 이때 밤잠을 설치면 다음날 오후에 또다시 졸음이 찾아오게 되는 악순환이 되기 마련입니다 그렇다면 잠을 제때 잘 자고 편안하게 자는 방법은 약 말고는 없을까요? 밤에 수면을 유도하는 식품 5가지에 대해 알아봅시다 1. 바나나 바나나에 든 비타민 B6 라는 성분은 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다고 합니다 아침을 상쾌하게 해지는 도움이 되는 과일인 동시에 놀랍게도 밤잠을 잘 자게 .. 더보기 혈압 낮추는데 도움이 되는 식품 5가지 병원 말고 식품으로 예방하자! 혈압관리는 곧 나의 생명줄! 고혈압, 주변에서 흔히들 겪을 수 있는 고질병이죠 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적으로도 발생하는 주요 원인 중 하나인데요 심하면, 심장마비, 뇌졸중, 신장병, 시력 저하 문제들의 합병증을 유발하는 무시무시한 병입니다 하지만 이러한 무서운 병이라도 꾸준한 운동과 과일, 채소 등 식습관 조절한다면 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다고 합니다 이와 관련해서 혈압관리에 대표적으로 꼽히는 식품 5가지를 알아보도록 하죠 1. 계피 육계나무의 껍질이죠 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다고 합니다 실제로 계피를 물에 녹여 마신 결과 혈당 수치가 낮춰지는 항산화제가 증가한다는 연구 결과도 있다고 합니다 2. 마늘 마늘에 함유되어 있는 알리신이라는.. 더보기 당뇨있으신분들 '이' 음식 조심하자 무심코 먹는 음식이지만 당뇨가 있으면 위험은 배가되는 음식... 우리 사회에서는 음식이 다양하죠 다양한만큼 특정 질병에는 정말 위험할 수 있는 음식들이 있다고 합니다 특히 당뇨병 진단을 받은 사람들은 특별히 먹는 것을 조심해야 하는데요 일부 전문가들은 당뇨병 환자를 위한 영양의 기본 목표는 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 피하는 것이라고 말하고 있습니다 이에 당뇨가 있으신 분들이 피해야 할 식품을 간. 단. 히. 알아보도록 하죠 1. 흰쌀밥 우리의 주식이기도 하지만 잡곡이 아닌 흰쌀밥은 정말 주의해야 합니다 연구결과에 따르면 흰쌀밥을 많이 먹으면 먹을수록 성인 당뇨 위험성이 그만큼 더 커진다고 합니다 흔하게들 먹을 수 있는 식품이지만 흰쌀 대신 현미가 적합하다고 합니다 특히 현미처럼 정제하지 않은 곡물.. 더보기 이전 1 다음
