일상/예방 썸네일형 리스트형 신체에 비타민이 부족할 시 나타나는 증상 5 우리 몸의 필수적인 영양소 비타민, 만약 이 비타민이 결핍 상태라면?! 현재 자신이 균형 잡힌 식단을 습관적으로 섭취한다면 따로 비타민 보충제를 먹지 않아도 몸에 필요한 비타민이 충분이 생성됩니다 하지만 제대로 먹지 못하고 햇볕도 쬐지 않는 등 기본 생활습관조차 하지 않는다면 비타민 부족으로 건강에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있는데요, 그렇다면 병원에서 혈액검사 외에 비타민 부족을 감지할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 🤔 비타민이 만약 우리 몸에서 부족해진다면 나타나는 증상 크게 5가지를 알아보도록 합시다 1. 건조한 머리카락 머리카락에 상태는 우리 몸의 건강과 은근히 밀접한 관계가 있다고 합니다 머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하다면 비타민B7이 부족할 수 있습니다 비타민B7은 손톱, 머리카락을.. 더보기 자신도 모르게 탈모를 유발하는 습관 5 평상시 두피 관리할 때를 생각해보자, 과연 나에게는 해당이 안 될까?! 한 사람당 머리카락의 총개수는 약 10만 개 정도라고 합니다 이 중에서 하루 약 100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상인데, 그보다 많이 빠진다고 생각하면 다들 한 번쯤 '탈모'라고 생각하죠... 😥😥 탈모는 한 번 발생하면 회복이 쉽지 않아 탈모를 유발하는 생활습관이 무엇인지 미리 알아두고 피하는 게 도움이 됩니다 우리가 흔하게 하는 행동이지만 탈모를 불러올 수 있는 습관 5가지에 대해 알아봅시다 1. 헤어드라이기나 고데기 많이 사용하기 특히나 헤어드라이기에서 나오는 뜨거운 열은 모발 속에 함유된 수분을 끓어오르게 하여 모발 건강에 안 좋습니다 머리를 말릴 때는 되도록 자연풍으로 말리는 게 가장 좋고, 어쩔 수 없이 헤어드라이기를 .. 더보기 멍한 뇌를 깨우는 방법 5가지 뇌가 멍해지는 순간! 당신의 기억은 순식간에 out! 분명 어제 봤던 영화인 제목이 기억나지 않는다... 휴대폰을 어디에다가 놓았지? 우리가 흔히 일상생활에서 가끔 까먹는 경우이죠 😥 나이 탓이라고 보기엔 젊은 층에서도 흔히 발생할 수 있는 일인데요 건강을 위해서는 몸뿐만 아니라 머리, 즉 두뇌 또한 관리해야 합니다 머리가 멍하지 않기 위해 두뇌 훈련방법을 크게 5가지에 대해 알아봅시다! 1. 음악 흔히 위로를 받고 싶거나 심심할 때 음악을 듣는 경우도 있죠 음악은 감정, 기억, 물리적 움직임과 관련된 부위를 비롯해 두뇌 전 영역을 활성화한다고 합니다 물론 어릴 때 들었던 노래에 매몰되지 말고 낯선 나라, 새로운 장르의 음악을 들으려 노력한다면 좋습니다👍👍 2. 게임 게임 중에서 특히 카드 게임은 머리를.. 더보기 "운동 좀 하세요" 몸이 주는 경고 5가지 힘든 시기이지만 조금의 노력을 해야 우리 몸은 분명 달라진다... 코로나이기도 하고 격리생활을 하시는 분들이 많아진 요즘, 집에 있는 시간이 늘어 운동하기 힘든 시기이죠 코로나로 인해 헬스장이나 체육관 등에서 본격적인 운동이나 야외에 운동을 할 때에도 마스크를 써야 하고, 쉽지가 않습니다 ㅠㅠ 😥😥 그렇지만 아무리 이런 악조건이라고 해도 운동을 안 하다 보면 나도 모르는 사이에 몸매가 엉망이 될 수가 있습니다 연예인들이 몸매가 좋은 이유는 바로 꾸준한 '운동' 이기 때문인데요 운동을 시작할 필요가 있을 때 몸이 보내는 건강 적신호 5가지를 크게 알아봅시다 1. 늘 피곤해진다 뭔가 내 얘기 같죠? 연구결과에 다르면 운동을 꾸준히 한 사람은 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났다고 합니.. 더보기 나이들면서 생기는 외모변화... 노화 현상 막는데 좋은 식품 4가지! 나이는 못 속인다... 세월에 따라 생기는 주름... 먹는 것만 고쳐도 어느 정도 예방은 가능하다?! 이런 말이 있죠, '어떤 음식을 먹고 있느냐에 따라 거울 속에 비친 모습이 바뀐다' 이는 좋은 식습관을 가지만 그만큼 피부를 젊게, 신체를 건강하게 유지할 수 있는다는 뜻이죠 전문가들은 트랜스 지방과 같은 질이 좋지 않은 것을 많이 섭취하게 되면 염증이 유발되고 만성 염증 상태가 된다며 나쁜 음식을 먹으면 그만큼 노화가 빨리 진행되어 늙어 보이게 된다고 말합니다 이러한 음식에는 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 미치게 되는데요, 노화 방지에 좋은 음식에 대해 크게 4가지에 대해 알아봅시다 😉 1. 콩류 콩, 누구는 쉽게 먹을 수 있지만 누구에는 알레르기나 절대 먹지 않은 식품이기도 하죠 렌틸콩 등 콩류에.. 더보기 먹는걸로 스트레스 풀 때 좋은 음식 5가지! 스트레스도 건강하게 풀자! 먹는 것도 신중히! 스트레스는 인간이라면 누구나 겪는데요, 이 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔이란 성분이 분비가 되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가하게 됩니다 식욕이 증가함에 따라 달달한 과자 등을 먹게 되는데 이는 좋은 버릇이 아니라고 합니다 또한 튀김 종류와 같은 기름진 음식을 먹고 나면 순간적이 쾌락이 지나갈 테지만 기분은 먹기 전보다 서 엉망이 됩니다 따라서 스트레스를 음식으로 해소한다고 아무 음식이나 섭취하시면 안 됩니다 건강을 지키는 동시에 진정한 효과를 얻을 수 있는 음식은 무엇이 있을까요? 크게 5가지를 알아보도록 합시다 1. 녹차 녹차에는 테아닌이라는 성분이 들어있는데, 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동수와 혈압의 상승을 완화시키.. 더보기 이전 1 2 다음
