분류 전체보기 썸네일형 리스트형 잠자고 싶어... 수면을 부르는 먹을거리 5가지!! 내 일상에서 늘 부족한 거 같은 잠... 하지만 막상 잠이 안 와 ㅠㅠ 바쁜 일상의 우리들은 늘 하루가 끝나면 바로 피곤해지기 일쑤이죠...😥 하지만 일부 사람들은 잠이 안 와 스트레스를 받는 경우도 종종 있습니다 사람이 보통 졸음이 쏟아질 때 낮잠을 길게 자게 되면 밤에는 잠들기 어려워지게 되는데, 이때 밤잠을 설치면 다음날 오후에 또다시 졸음이 찾아오게 되는 악순환이 되기 마련입니다 그렇다면 잠을 제때 잘 자고 편안하게 자는 방법은 약 말고는 없을까요? 밤에 수면을 유도하는 식품 5가지에 대해 알아봅시다 1. 바나나 바나나에 든 비타민 B6 라는 성분은 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다고 합니다 아침을 상쾌하게 해지는 도움이 되는 과일인 동시에 놀랍게도 밤잠을 잘 자게 .. 더보기 다이어트도 되고 폐 건강까지 챙기는 생활습관 5가지! 기본만 지킨다면 폐도 보호해주지만 살이 빠지는 일석이조의 효과?! 사람이 나이가 들면 기관지나 폐도 노화가 듭니다 요즘엔 미세먼지나 대기오염이 심해지면서 이런 현상도 심해지고 있는 추세인데요, 우리가 숨을 쉬기 위해서는 폐를 24시간 끊임없이 움직여주어야 하는 만큼 폐 건강에도 각별히 신경을 써야 하는데요 폐 건강을 지키고 살도 빠지게 되는 일석이조의 생활습관을 알아보도록 합시다 😆 1. 잠시만 시간을 내어 호흡을 느껴라! 우리 같은 바쁜 일상인들은 호흡을 느끼는 경우가 드물죠 😥😥 하지만 하루에 잠시라도 자신의 호흡을 느끼는 시간을 가져 보세요 굳이 명상이 아니고 잠시만 TV와 휴대폰을 멀리 하고 조용한 곳에서 배를 이용해 숨을 쉬어 내 호흡을 느껴보도록 합시다 그러면 폐 건강뿐 아니라 스트레스 해소,.. 더보기 혈관을 청소해주는 음식 5가지 혈관이 좋아야 병이 안 생긴다! 요즘 제철에 나오는 음식들은 유난히 혈액과 혈관에 좋은 식품들이 많은데요, 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소해줌으로써 고지혈증, 당뇨, 심장병, 뇌졸중 등 정말 위험한 질병 예방에 도움을 줍니다 특히 기름진 음식을 즐기는 사람들은 이 음식들을 먹으로 혈관질환을 막는데 큰 효과를 줄 수 있는데요~ 바로 알아보도록 하죠! 😎 1. 강낭콩 강낭콩의 파세올아민 성분이 음식물을 통해 흡수되는 열량의 총량을 줄여줘 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다 동맥경화란 동물성 지방-포화지방 과다 섭취로 인해 혈관 벽 내부에 콜레스테롤 수치가 많아져 혈관 직경이 좁아진 상태를 말합니다 강낭콩에 함유된 사포닌이라는 물질은 몸의 염증을 막아주고 피로 해소에 도움을 준다고 합니다 2. 가지 가지가 짙.. 더보기 불면증에 관한 진실 vs 거짓 건강해지기 위한 충분한 수면, 하지만 불면증이란... 오랜만에 포스팅으로 찾아왔습니다 😁 요즘엔 정말 바빠 잠도 잘 이루지 못하고 있는데요ㅠㅠ 현대 사회의 충분한 수면은 보약 같다는 말이 있죠 하지만 바쁜 일상에 치이거나 지나친 스트레스에 시달리다 보면 누구나 불면증이라는 증상이 생기기 마련인데요, 이러한 수면에 대해 제대로 된 상식이 있어야 건강한 몸을 지킬 수 있다는 미국 건강전문매체에서는 얘기를 하고 있습니다 그렇다면 불면증에 대한 대표적인 진실과 거짓(오해)에는 어떤 것들이 있을까요? 자세히 알아보도록 하죠 불면증은 순전히 심리적인 문제이다 (거짓) 어떻게 보면 맞는 말인 거 같지만 거짓인데요, 사실 심리적인 문제로 인해 불면증을 일으킬 수 있다는 말 또한 틀린 말은 아닙니다 특히나 일상생활에서의.. 더보기 운동이 신체에 미치는 영향 5가지 운동은 삶의 비타민과 같다! 운동, 우리가 생활하는데 정말 필요한 활동이죠 😄 운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상되어 삶의 향상을 올려주는데요, 왜 운동이 어떻게 이런 긍정적인 변화를 일으키는지 우리 몸의 미치는 영향에 대해 크게 5가지로 알아보도록 하죠 1. 장운동 개선 운동을 하게 되면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 배변이 촉진됩니다 그러함에 따라 운동 후 배변활동이 활발하게 일어나는 경우도 이 때문인데요 운동 한 시간 전부터는 음식을 먹지 않는 편이 좋다고 합니다 2. 행복 호르몬 분비 우리가 보통 힘든 운동을 하면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟는다고 합니다 그래서 우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출 시도.. 더보기 TV를 많이보는 중년일수록 뇌 수축위험도 커진다?! 모든지 과도한 것은 금물! 과도한 TV 시청은 어린이뿐만 아니라 중년도 위험하다!! 우리가 일상생활에서 휴식 또는 여가활동시간에 많이 보는 TV 하지만 이러한 TV 생활을 하면서 자칫 자신의 건강이 안 좋아질 수 있다는데요, 콜럼비아 대학교의 연구진들은 나란히 발표한 세 편의 논문을 통해 TV 시청 습관과 두뇌 건강 상태를 연관 분석했다고 합니다 먼저, 연구진은 최대 만여 명에 이르는 참가자들을 TV 시청 습관에 따라 세 그룹으로 분류했는데요 첫 번째 그룹은 TV를 거의 또는 전혀 보지 않는 사람들, 두 번째 그룹은 가끔만 보는 사람들, 세 번째 그룹은 자주 보는 사람들로 분류하였습니다 15년 동안 가까운 추적 관찰 결과 40대, 50대, 60대에 TV를 많이 보면 더 나이 들었을 때 두뇌에 문제가 생길.. 더보기 윈도우를 더 빠르고 편리하게 해주는 명령 프롬프트 5가 지금도 할 수 있다! 우리가 모르던 유용한 몇 가지 명령어! 요즘에는 인터넷을 많은 분들이 사용함에 따라 정보량이 다양하고 유용한 것들이 있죠 예전에는 명령줄이 컴퓨터의 전부였다고 합니다 그 이후에 윈도우가 발전함에 따라 명령줄 인터페이스에 액세스 할 필요는 많이 줄어들었죠 하지만 명령줄 프롬프트가 완전히 쓸모없다는건 아닙니다 오히려 최근 윈도우 버전에 따라 명령어도 새롭게 계속 추가되는데요 윈도 10의 그래픽 인터페이스도 전반적으로 간결하지만, 몇몇 기능은 MS-DOS와의 마지막 연결 고리인 명령줄 프롬프트를 통해 실행하는 편이 여전히 더 빠르다고 합니다 비교적 오래된 명령어들이지만 아직도 많이 쓰이고 유용한 명령줄 프롬프트 5가지에 대해 알아봅시다 시작하기에 앞서, 명령 프롬프트를 열려면 윈도우 키를.. 더보기 뇌를 젊게 만드는 습관 7가지 뇌가 건강해야 몸도 좋아진다! 사람의 모든 기능을 주도, 담당하는 역할을 하는 뇌, 신체가 아무리 건강하더라도 인지기능이 떨어지게 되면 건강에 대한 수명에도 위협하게 되는데요 심하면 치매까지 걸리게 되어 본인뿐 아니라 온 가족이 고통받게 됩니다 중년, 노년에는 중요한 일상 속에서 뇌를 젊게 하는 비법이 뭘까요? 😥 바로 알아보도록 하죠 1. 일기를 쓰자 치매예방으로 들어본 예방법이죠 두뇌를 젊게 하는 활동에는 매일 하루를 정리하는 일기 쓰기가 효과적이라고 합니다 노년에 자신의 과거에 썼던 일기장을 보며 기억을 더듬으면 두뇌 활동과 함께 마음의 위안도 된다고 합니다 만났던 사람의 이름, 장소, 분위기 등을 묘사하면 기억력을 유지시키는데 도움이 된다고 합니다 2. 무리한 운동은 금물 운동이라고 해서 무리한 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
